睡觉害怕导致失眠怎么办？精神紧张、噩梦、焦虑，这么做恢复睡眠

我也觉得我最大的问题是恐惧，害怕失眠，有时候睡午觉趴在桌子上睡的时候真的是要睡着了又被自己惊醒了，现在就害怕睡午觉了，晚上睡觉感觉精神一晚上都是紧绷的。

越害怕，越睡不着，越焦虑，就死循环了。可以折腾到凌晨三四点，总担心黑暗处有gui，会拿着手电灯照来照去。估计半夜起来的老师被吓得不轻。一到晚自习就开始哭，担心晚上又睡不着。

第二天一睁开眼睛一直流眼泪，感觉一晚上像没睡一样，眼睛疼，记忆力也不好，黑眼圈也很重，慢慢的一点自信也没有了，有时候可能七八天睡得挺好的，但是总会有一种恐惧就怕晚上睡不着，感觉这种恐惧感刻在骨子里了，忘不了。

数过羊，数过水饺，喝过牛奶，没用。好像所有的脑神经被按了启动按钮，莫名兴奋，一片欢腾。特别想买安眠药。会半夜12点打电话给父母，边哭边说两个小时，现在想想也是不懂事。

后来就迷恋上了网络，记得有一天晚上我在发了一个描述痛苦的文章，获得很多同类眠友的回复的点赞，这种认同感让我感觉找到了知音，很长时间我都沉浸在这种虚拟的同类相聚中。

然而慢慢的我发现了不对劲，因为我在网上获得的赞同越多，我的痛苦越多，我的失眠越严重，直到遇到了老师让我明白了，越是描述痛苦越是痛苦，越是和痛苦的人交往，越是无法从痛苦中走出来。

从那之后我就离开了网络，尤其那些负面的论坛，坚决删掉卸载，从此一门心思在群里打卡训练，回想起来真的有点后怕，如果当时一直在那种负面氛围中，现在我不知道该有多严重啊。

所以，失眠的人，要恢复睡眠，要有好的环境，睡眠环境，社交圈子，网络氛围都很重要，本质上失眠是心理因素占据大多数，越是自我暗示负面，越是失眠严重，所以找对圈子太重要了。

在训练的过程中，我的心理状态得到了很大调整，尤其睡前恐惧的心理，这个源于我从小到大的欠缺安全感导致的，因为小时候爸爸妈妈工作忙，就把我一个人锁在家里，害怕的时候就一个人蒙着被子睡觉，久而久之，就把这种恐惧带到潜意识深处了。

慢慢的心气足了，也就是老师说的阳气旺盛，就不怕了。现在睡眠也恢复正常了，想象也挺好笑了，一个20岁的人了，居然睡觉怕gui。

我想分享给大家的经验就是，我们每个人的失眠总有一个原因存在， 有些我们意识到控制不了，有些我们意识不到，但是只要我们找到方法，还是可以很快康复的，不要自己乱试，耽误时间，浪费生命。

最后祝愿各位失眠的眠友，早日恢复睡眠，早日远离失眠的泥潭和沼泽。

作者简介：知名失眠康复导师

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