经常噩梦严重失眠怎么办？心气虚弱是关键，激活心脏美梦成真

频繁做噩梦是从去年冬天开始的，最近一段时间加重了，每晚都会做两三个噩梦，而且极度血腥，基本上各种死法都全了，醒来以后胸闷气短大喘气。

生活上：运动不算太多但是也有，不喝酒，一般会上午喝咖啡，以前沉迷推理小说但是频繁做噩梦以后有意避开了。如果熬夜一般到两点前，偶尔通宵。压力是有点大，但是也比以前有改善了。但是噩梦真的很烦。

就是在租住的房子里啊 但凡午睡就会“噩梦”，没有一天例外，但是噩梦持续的时间并不十分长，往往是在刚刚入睡要进入深度睡眠的时候就开始脑袋发晕、身体似乎被卷入无边漩涡里，特别特别不舒服，之后就是被我称之为“噩梦”的阶段。

因为，这个“噩梦”无止尽，常常会看到别人看不到的东西，也会感触到平时无法感触甚至怀疑人生的东西，现在回想起来 我依旧觉得很不可思议。

经常晚上被人翻来覆去sha了几回，后来终于反sha了，结果没sha成功，又被追，我自闭到打碎玻璃瓶ge手腕了，还一下出白痕磨几下才出血再磨几下才ge到动脉，清晰到好像我真的ge腕过一样，醒了以后吓si。

这种睡眠质量非常差，和失眠没啥区别，让人痛苦不堪。

我看过很多医生，西医中医，也吃了不少调理的药，大部分医生的说法都是神经衰弱、压力太大。也看了很多对梦的解析的书，大多说是对现实的投影，或者心里欲望的释放，或者跟小时候原生家庭有关。

我在网上寻找解决方案，要么是小广告，要么是怪力乱神的解释，无意中看到游老师的案例分享，有这方面的案例，我就急匆匆入群训练了。

根据老师的解释，做噩梦并非坏事，而是身体的一种提示信号，由于身体有暗疾，潜意识怕你睡着的时候身体有危险，就通过噩梦的形式来提醒你要醒来，不要睡得太沉。

老师又说这种情况往往与心气虚弱有关，只要激活心脏功能，提升心气，气血通畅，自然就不会有噩梦了。

针对我的情况，老师叫我加强“哈”的训练，因为这个训练可以打通心脉，疏通堵塞，让心气散发全身，也就是2个礼拜的时间，我的噩梦慢慢的好了，睡眠质量大幅度提高。

关于我的心气虚弱的问题，我从小就有气喘的习惯，那个时候以为是肺不好，实际上是心脏功能弱导致的肺气虚弱，现在想想，噩梦缠着我是早就注定的事。

除了老师指定的训练项目，我自己也摸索出一下经验，分享给大家。

1.白天心里不要有太多担忧的事

发生了问题要自我调节，这些包括：考试前，跟朋友吵架，跟父母发生矛盾，找不到工作，没钱花，没人追等等。

2.不要做亏心事：

一丁点的损人利己的事情都不要做，否则神经敏感的人会产生不自觉的心理压力。

3.学会放松训练：

早上你可以试图放松自己，不要一听到闹钟就爬起来，让神经一大早就很疲惫很紧张。条件允许可以睡个懒觉。晚上，不要强迫自己晚睡或者早睡，不要想睡不着的后果，或者浮想联翩其他的，就是有困意，就可以放下一切上床睡觉，推荐：睡眠耳塞，蒸汽眼罩，常用眼罩。一段时间以后真的会有所改善。

以上分享希望对大家有用，祝各位饱受失眠折磨的眠友们，做噩梦的朋友们，早日有一个美美的觉。

作者简介：知名失眠康复导师

通信录，“+”号，搜索关注：爱的剧场失眠康复中心，观看“失眠康复经典1000例