宿舍吵闹严重失眠怎么办？我来分享1条经验，一觉睡到自然醒

我失眠两年多了，从大二开始，因为室友每天晚上熬夜玩游戏声音太大，吵她们也不听，

我们寝室有八个人，人多自然就比较吵闹，我和几个室友有时候会在寝室聊天聊到很晚，就是不知不觉中就十一点多了，有的室友已经上床了，但是总会有那几个人会特别嗨，忘乎所以，会吵到想休息的室友。

其中四个室友走路自带跺脚摔门踢鞋子，高声嚷嚷拖凳子，不戴耳机长时间开视频，随便拿我的东西不跟我说一声还不知道还回来。

更有一个奇葩，每次都是半夜十二点开始洗脸刷牙洗澡，然后吹头发。每次好声好气地跟她说她就拿着个死八婆嗓子吼过来，一副她是老大的样子！之后还要打电话，看视频。看视频虽然要戴耳机，可尼玛那笑声楞是能把人给吓醒。

受不了了，不好意思发火，都住一起难道不能互相理解吗？

我实在忍不住说一句小声点可以吗，她们理都不理你，该怎么闹还是怎么闹

她们睡觉的时候我连苹果都不敢吃怕影响她们休息，为什么就不能体谅我呢？

从那时就开始失眠一直到现在两年多了，现在睡眠环境挺好的但是也睡不着，一天只能睡三个多小时，白天很疲惫，没有力气学。

我每天下班都去操场跑上个4000米，但是到了晚上很精神，很难入睡，很疲惫的情况下也是很难入睡，就算睡着了睡了二三个小时就醒了，醒了就睡不着。两年多了快把我折磨疯掉了，我才24岁。

我是一个有一点吵闹声没办法睡觉的人。如果只有我自己真的明明哈欠连天，可是就是没办法入睡。会想一些乱七八糟的事情，然后困意就被转移。

到学校诊所去检查， 医生说我有焦虑失眠症，给我开了安眠药，可是我又不想吃，感觉会上瘾，于是就到网上查询关于失眠康复疗愈的资料。

说实在的，网上资料鱼龙混杂，各种负面信息充斥其中，心理承受能力差的，没病也会被吓出病，我就这样的，看了网上的症状描述，总觉得自己身上也有，经常疑神疑鬼的，让失眠更严重了。

无意中看到游老师的案例分享，感觉受到了鼓舞，至少一个个鲜活的失眠的故事就像是真实经历过的，让人看了充满信心， 于是就开始入群打卡训练，这样这样一晃一个月过去了。

这期间，在老师和群友的帮助下，我的心态慢慢变了，老师说，生活不如意事常八九，我们改变不了，只有接受，不接受就会痛苦，这让我获益匪浅，感觉以前封闭的思维打开了，开始尝试接纳室友的生活习惯，有时候给他们打成一片，对他们的排斥心没有了，他们的行为对我的影响就小了很多。

有一天晚上和他们一起玩游戏很晚，没有训练倒头就睡了，一觉到天亮，感觉能睡个好觉真的是件享受的事情，从那之后，我是失眠就康复了。

其实我想给大家说的是，失眠的康复过程，就是改变自己的过程，因为你谁也改变不了，只有改变自己了，世界就改变了。

还有一点我要告诉大家的是，要想失眠早日康复，远离网络是关键，自己吓自己真的得不偿失，把焦点放在当下的生活上，该工作就工作，该下班就下班，该干嘛就干嘛，一切顺其自然，不要执着于睡眠，我们的失眠就康复了。