一段关于现代人焦虑失眠的开示

曾有一位虔诚的佛弟子，业障现前，脑子里成天出现一些很恐怖的东西，成天焦虑不安，以致失眠，该如何帮助她？

如果感觉得有灵鬼附体的现象，那你就要问他是谁？什么原因来找她？然后来化解，来调解。如果不是灵鬼附体，那就是她过去生中造极重的的罪业，那就要真正忏悔，断恶修善，求佛力加持，只要是真诚心，就会有效果。人长期处于高度紧张压力的状态，而导致失眠，对自己身心确实是有障碍，能够换个工作当然更好！

佛教通常将疾病分为因果病和业障病，那么因果病比较简单，因为还没有造成实质性的器官损坏，只要通过忏悔超度和念佛的功德回向等方法化解了和冤亲债主的冤仇，病症就没有了。业障病由于已经造成了器官实质性的损坏，比较麻烦，要想痊愈，除了大量地做上述的忏悔、超度、回向之外，一般还要吃素、斋戒、发愿、做弘法、放生、印经、建寺等大功德，还要进入清净心念佛经咒的状态，因为以散乱心念佛不管用，也没有什么功德。也有人认为因果病是本人遭受很大的病痛，可是医院里查不出任何毛病，而业障病是医院里可以确诊的病症，一般都是疑难重病，或者是夺命病例如癌症等等。

睡眠在佛教里叫睡盖，是五盖之一，是修行中必须去掉的。那么对于经常困扰现代人的“失眠”问题，佛家是如何看待的呢？

圣严法师答：「吃饭时吃饭，睡觉时睡觉」是修行的态度，也是生活的态度。生活就是修行。提到「禅修」，很多人当它是神秘主义，或者像印度的瑜伽一样，要盘坐、练气，收摄身心。其实，禅是不拘形式的，禅就在日常生活中，所以「吃」与「睡」都是修行。

但在忙碌的现代，很多人该吃的时候不吃，忙着开会、聊天、看报告，就算边看边吃，也是食不知味。该睡觉的时候又是胡思乱想，还放不下白天的事，担心明天的事，大脑无法停下来，就算睡着，也睡得不熟，醒来还是非常疲倦。

这样，该吃的时候不好好吃，该睡的时候不好好睡，这就不是修行了。就算填饱了肚子，却不知道吃进去的是什么滋味；就算睡在床上，却是多思多虑，完全得不到放松，这觉是白睡了。

无法好好睡，是现代用脑工作的白领阶级的通病。要担心、在意、忧虑的事情太多；有人失眠，还有人有忧郁症。所以，要能睡觉时好好睡觉，必须先找出原因，找出自己忧虑的症结，解决它，该去看医师就要去，并且按时服药。

在修行者来说，睡觉前会把自己放空、放松。可以先洗个热水澡，之后打坐，让身体肌肉舒缓松弛，脑子的运作步调也跟着慢下来，尽量什么都不要想。上床的时候，练习体验自己的呼吸，感觉每一次呼气、每一次吸气；如果心里还是七上八下，就可以数息，从一到十，一进一出算一次，一直数到十。大半还不到十，就会睡着了。有人失眠就数羊，一只羊、两只羊……，我建议不如数自己的呼吸；羊跑掉了，就回到自己的呼吸，把身体放松。

改变睡觉姿势，也会对改善失眠有帮助。如果是短暂的休息，例如中午午睡，就仰睡；若是夜晚睡眠，就右侧睡，不会压迫到心脏，这样有助于睡眠品质。