天然“安眠药”每天吃一点，提高睡眠质量身体好

失眠是困扰现代人的一种疾病。如果他们在漫长的夜晚没有睡好，尤其是如果他们白天很忙，晚上不能好好休息，整个人很容易崩溃。因此，如果他们失眠，他们必须积极恢复健康，身体健康。

医生发现了天然的“安眠药”。每天吃一点来改善睡眠质量和健康。

如果失眠通常可以多吃鱼、虾等食物，原因是人体内锌和铜的缺乏会影响脑细胞的新陈代谢和调节，导致睡眠困难。鱼、虾等食物富含锌、铜等微量元素，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

北沙参天冬茶每日取北沙参10g、天冬10g、杏仁10g、甘草10g，用水文火煎煮15-20分钟，去渣取汁作为茶饮料。它能养心安神，清心除烦。这种茶对焦虑和失眠有好处。

小米红枣粥

小米60克，红枣6块，蜂蜜30克。小米，红枣粥，粥成蜂蜜后再吃。中医认为脾胃功能差会导致睡眠质量差。小米红枣能调理脾胃，适用于脾胃不和型失眠患者。

姜黄桂圆茶:桂圆浆具有补益心脾、养血安神的功效，还可以预防和调节人们的失眠、健忘和神经衰弱。睡前喝一杯姜黄桂圆茶可以提高智力和镇静，改善睡眠疲劳，缓解人们的压力。

莲子在日常生活中睡眠质量不好或无法入睡。浸泡一杯莲子可以有效改善这种糟糕的状况。每天睡前一小时吃一杯莲子，一夜的睡眠质量非常好。

猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只有猪肉的十分之一。此外，猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，能增强心肌营养，养心补血，对缓解失眠有一定的作用。