性方面“未老先衰”，这几大忌你是不是占全了？

有人未老先衰，有人老当益壮。相同年龄的人，性生活状态却可能差别很大。有人刚刚三四十岁，就很少感受到性爱快乐了;但有人已经年近七十，依然性生活活跃。

世界卫生组织生殖健康医学研究员特蕾茜·考克斯指出，要想让性功能长盛不衰，一定要尽量避免以下伤害性功能的行为。

男性损害性功能的常见行为：

1.年轻时性生活过频

性爱是个“重体力活”，性活动容易给男性带来疲劳感，需要适当休息和恢复，如果频率太高，连续进行性生活，可能会延长男性不应期，即对性刺激变迟钝，诱发射精时间迟缓、性生活无快感等性功能问题。

2.婚外性行为

哈佛大学公共健康学院的研究人员发现，一夜情、婚外情等性行为，会增加男性的心理压力，使得心率加快和升高血压，更容易发生早泄等问题。

3.抽烟喝酒

酒精会减慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

4.长期生活在噪音环境中

英国生殖健康专家通过调查发现，男性长期生活在噪音为70—80分贝(音量约为嘈杂街道或商场)的环境中，性功能会趋向减弱;生活在90分贝以上的高噪音环境中，性功能会发生紊乱;更高的噪音则可导致无法射精。

5.爱坐软沙发

长时间坐沙发会对男性阴囊带来严重伤害，令阴囊受压，阻碍血液流动，让男性勃起能力受到影响。

不规律的生活习惯，对男性健康有很大的影响，前列腺炎、前列腺增生都会慢慢出现。

体内硒含量下降是性功能下降的一大因素

硒在男性组织体液中含量依次为：肾＞肝脏＞睾丸＞心肌＞肠＞肺＞脑、肌肉。男性体内的硒，有25%-40%集中在生殖系统，不良的生活习惯加速了人体内硒的代谢，最终导致人体各种器官因硒的供给不足而受到各种毒素和病菌的侵害。美国营养协会（ADA）经过多项科学实验论证，将成年男性硒的摄入量定为70微克/日，女性为50微克/日。

日常生活中，注意补充硒元素，可以选择含硒较高的食物，例如，紫阳富硒毛尖每100g含硒15μg、鹌鹑蛋每100克含25.48μg、炒白南瓜子每100克含27.03μg。建议喝酒的朋友喝紫阳富硒毛尖代替饮酒，用80℃水冲泡可以浸出70%以上的人体可以吸收的有机硒，增强前列腺的抗菌能力以及对炎症的防御能力，对男性性功能维持有一定帮助。

除此之外，长期吸烟酗酒，对于性能力有严重的影响，对烟酒要有控制，以及多锻炼，体重保持在健康的范围之内。