腰酸背疼，失眠多梦，抑郁焦虑，小心是疲劳综合症在作怪！

疲劳是一个常见的症状，健康人群亦时有发生。关于其发生的原因，主要有四个方面：一是工作强度大；二是平常身体体质状态不是很好或有基础疾病；三是应激或遇紧急的突发事件，如升学考试等，也会引发疲惫；四是季节因素影响，如在冬春之交、夏秋之交简略疲惫。这些疲惫感，咱们一般通过歇息就能够逐渐调整过来。然而有一种疲惫感，休息之后也无法改善，这可能是慢性疲劳综合征在作怪。

慢性疲劳综合征（简称CFS）是一组以持续或反复发作的疲惫，伴有多种神经、精力症状，但无器质性及精力性疾病为特色的症候群。其主要特征有两个：一是疲劳持续时刻较长（超过6个月），既不是因为做了大量作业，也不是因为患有其他疾病。更重要的是，这种疲惫感在停止作业或歇息之后不会减轻，什么也不做依然感觉很疲惫，因而对日常日子和作业有明显影响。其二是经常伴随一些其他问题，如运动后不适、睡觉后体力不恢复、短期记忆力下降、肌肉酸疼、关节痛痛（没有红肿）、喉咙痛、头痛。

慢性疲劳综合征发病原因尚不清晰，与长时刻过度脑力和体力劳动、饮食日子不规律、作业压力大和心理压力过大等精力要素以及应激等形成的神经、内分泌、免疫、消化、循环等体系的功用紊乱密切相关。同时，有证据表明，慢性疲惫综合征患者常常存在营养缺陷。缓慢疲惫综合征最突出的5个症状包括：睡觉之后不能消失疲惫、肌肉痛苦、不能缓解的疲惫、思维和回忆力受损及关节痛苦。长时刻处在缓慢疲惫状态，会使身体协调性下降，在完成膂力作业或许精密作业时，感觉无能为力，影响身体多个体系的正常运转，出现心悸、血压不稳、回忆力下降、注意力不会集、反应迟钝等症状。一朝一夕，慢性疲劳综合征会让人们感到情绪焦虑，烦躁易怒，还可能形成不同程度的心理障碍。

如何对对抗慢性疲劳综合征？

以下一些办法能够帮助慢性疲劳综合征患者疲劳状态，提高生活质量。

1、日常时刻管理很重要，每天空出20至30分钟的时刻进行歇息和简单锻炼，从而让精力得到放松。

2、茶和咖啡不要就饭喝，饮料中含有的化合物，如茶叶中的单宁和咖啡中的绿原酸，一旦在食物和补充剂中与各种矿物质结合，就会削减人体对其他物质的吸收，使体内短少必要的维生素和矿物质。

3、适当打盹能够有效地缓解疲乏和增强身体的能量。

4、睡觉前至少四小时进行一些轻度运动或扩展活动，能够改善睡觉。

一旦确诊为慢性疲劳综合征，需要在医生的指导下进行医治。

西医：西医医生可能根据你的身体的一些疼痛的表现会给你开止痛药，又或者根据你抑郁的心情，焦虑的心情给你开一些抗焦虑，抗抑郁的一些药物，但这些药物但这些治疗都是有限的

中医：中医认为本病多有气血亏虚、肝郁脾虚、心脾两虚、肝肾阴虚、心神不交等。采用中医辩证施治，相对来说有不错的效果。

在搭配药物治疗同时，平常的生活中，要确保足够的歇息及睡觉，规律地进行运动练习，例如散步、慢跑、瑜伽等，量力而行的活动和锻炼也是十分必要的。

本文章由（北京汉医园中医杨丽）所授权，如果有相关问题，可咨询微信：HYYyangli1958 如果喜欢，请多多点赞转发，谢谢！