脑康科普：老年失眠症怎么治疗？医生这么说

老人觉少是大家普遍知道的，但是老年人的睡眠状况也十分重要。没有得到一定的休息就没有好的精神状态，也很容易生病。老年失眠该怎么办呢？

老年失眠症不同于中青年的失眠特点，应该要注意心理方面的调节，并且要做好饮食方面的调节工作，需要转移注意力，并且要及时放松心态，保持愉悦的心情，能有效缓解失眠的症状。今天京科脑康君就来和大家聊聊老年人失眠的问题——

①一定要注意心理调节。老年人总是会胡思乱想，总会担心自己的睡眠质量和情况，每当夜幕降临，就感觉今晚又会失眠，在这种不良的情绪下，导致是失眠的症状是会越来越明显，并且导致失眠的情况越来越严重。所以要想消除失眠，睡上好觉，首先要做到的就是让自己放松。如果做不到放松自己的话，可以听听自己喜欢的剧曲，让自己沉浸在剧曲的旋律中，从而安然进入睡眠。

②注重饮食调节。可以注意食用一些具有安眠和安神作用的食物，入酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶等等。以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。

③坚持适量运动。如果老人能坚持每天都在早晨的时候运动，打太极拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，这样不仅能够使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的时候一觉到天亮。

京科脑康温馨提示：长期的失眠很容易引起其它身体及心理上的疾病。老年失眠症不同于中青年的失眠特点，在病因病机方面与精神思想因素关系不大，不像中青年那样主要由精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致。其实，老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人身体综合素质和大脑生理衰退状况为主。