经常失眠睡不着？搞清楚，可能是这4个原因导致，做好2点才没烦恼

相信在生活里很多人都会被失眠所困扰，而关于引起这个情况的原因，相信很多人也都不是那么了解，所以，有些人越害怕睡不着觉就越容易睡不着，这种恶性循环对于很多人来说是一种非常大的苦恼。

所以想要不被失眠困扰，那么首先我们应该知道引起失眠的原因，并且了解如何才能去缓解这种现象。首先我们要知道失眠的病根到底在哪，找到病根儿我们才能够对症解决，才能够缓解我们的苦恼。

一、环境因素造成

可以说这个环境因素是失眠最常见的原因，因为现在人居住的环境真的是太嘈杂了，加上住房又比较拥挤，这种居住环境肯定会不利于睡眠。

二、心理因素造成

现在的人背负的压力真的是太大了，很多人都处于焦虑状态之下，而且还是长期处于这种状态之下，所以总会有一些不安的情绪出现，甚至还有情绪低下等问题。这种长期的焦虑与不安会使得我们的神经出现紊乱，这个时候可能会造成大脑的一些功能出现障碍，从而会出现睡不着的现象。

三、疾病因素造成

有些人失眠是因为自身有病导致的，而且这些患病的人群，大多都是忽视了自身的健康或者是，疾病根本就没有得到完全的治疗，所以总是会出现反复发作的情况，在这种情况之下失眠也是很正常的事。最常见的应该就是头痛或者是咳嗽等症状了，这些问题虽然不大，但是真的会影响到人的睡眠。而且除了这些疾病以外，有些心理性的疾病也可能会导致睡不着觉，比如像有些人会患有神经衰弱，这种人群也是很容易睡不着的。

四、不良习惯造成

像现在很多年轻的人，都喜欢在睡之前，玩玩手机或者是看看电影，躺在被窝里，喝咖啡喝茶，这些不良的习惯都可能会让我们的精神变得异常兴奋，所以，在到了睡眠时间之后就会出现入睡困难的情况，而且这种习惯一旦久了，就可能会让失眠变成习惯。

那么很多人在了解了这几大原因之后，也很想知道如何才能不被失眠所困扰？其实想要改变失眠这种现象，只需要从这几点入手就可以了。

1、要建立正确的睡眠认知

说白了其实就是让大家，不要把白天各种不适症状都归咎于失眠，也不要把睡眠看得太重，试着学会转移，这样的话就会减轻失眠带来的困扰。

2、养成健康的睡眠习惯

虽然失眠很难受，但是，在失眠之后，也要坚持每天按时起床，就算失眠也不能一直躺在床上，尽量不要午睡，然后晚餐一定要吃得少一点，不要有过于兴奋的举动，入睡前尽量不看一些刺激的节目或者刊物。在入睡之前，一定要记得用温水洗洗脚或者洗个澡，做一下按摩，这样的话会更利于入睡。

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