【养生宝典】长夏至 调理脾胃正当时

夏季是一年之中最为炎热的季节，在中医理论中，脾与四时之长夏相应，此时是调养脾胃的好时机。天津市中医药研究院附属医院脾胃病科主任医师王秀娟指出，饮食上应注意营养均衡，如果贪食生冷油腻，饮食不慎可导致邪犯脾胃，脾胃升降功能失调，会出现恶心呕吐、胃痛泄泻等症状。撸串烤肉冰棍虽好，但是多吃无益。可以选择以下一些祛暑的食材。

绿豆酸梅汤绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。但绿豆属凉性食物，不适宜脾胃虚弱的人食用。可以换成用大米小米混合绿豆熬成粥，有滋补脾胃的作用。

荷叶粥在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃、消解暑热、养胃清肠、生津止渴。

西瓜翠衣汤西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用，有清暑解热、除烦止渴、利小便的作用。

莲子根据中医五行理论，夏季多发心病，而苦味入心，心脏有疾患的人可以适当吃些莲子，或者煮粥食用，可养心安神、补脾益肾。

莲子心莲子心的味道虽然比较苦，但其有清心火、止遗精的作用，适宜心肾不交、阴虚火旺的失眠患者泡茶饮用。

除了注意饮食之外，俗话说“冬病夏治”，那些素来脾胃虚弱、阳气不足的人（四肢不温，怕凉，易感冒，饮食不慎或遇寒易腹泻）如何提高自身抵抗力呢？

按摩足三里足三里(外膝眼直下3寸处)是足阳明胃经的合穴、下合穴，每日按揉50~100次，能健脾化湿、理气和胃，适用于胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、消化不良、泄泻、便秘等脾胃疾病。

神阙隔姜隔盐灸法神阙是任脉的重要腧穴之一，俗称肚脐眼。先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度，每天灸3~5壮即可。具有温阳固脱、健脾和胃、强身健体的作用，对腹痛、肠鸣、泄泻等病症有防治效果。

按摩脐周脐周是脾胃脏腑及经络循行之处，患者取仰卧位，双腿弯曲，两手掌相叠放置于腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向按摩约5分钟，以脐周有温热感为宜。用力宜先轻后重，每日1~2次。具有温阳散寒、调和脾胃、消食化滞的作用，可防治腹胀、便秘、消化不良等不适症状。

素体脾胃虚弱的患者，在夏季内外阳气充盛之时给予适当调理，可收到事半功倍的效果。

雷春香 / 文

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