泰和国医教你快速缓解高考结束后的紧张情绪、调理失眠

高考季的话题一波接一波，“#班主任带全班学生打游戏#”、“#高考后表白#”，考完试后，显然这个阶段都已经“飘”了呀。

”……把生活过成段子，把健康变成习惯。泰和国医也在这条小船上。

接下来我们要开车划重点了。

从高考结束到录取这段时间，考生的情绪最容易被家长忽略。相关数据显示，有60%左右的高考考生会在这个区间产生不同程度的“焦虑”，其中，有20%左右的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。

高考后两周是考生出现心理问题的高发期。在高考结束到入学两个多月的时间里，考生出现心理问题的高峰期共有三个：第一个是高考结束时，第二个是录取结果公布时；第三个是刚入学时。

“高考后”的四类不健康心理

放纵型心理

抑郁型心理

茫然型心理

焦虑型心理

教你如何放飞自我。疯可以，但得正常：

泰和国医综合梳理部分健康专家的现实经验，有这样的暖心提示：

考生要理性看待高考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。在处理方式上，建议考生，“第一不要怕别人说；第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。

可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。

考生可以征求老师及往届生的意见。考生还可以根据自己大学所选的专业，进行提前预习；参加一些有意义的社会实践活动。”

当你等待成绩“鸭梨山大”时，泰和国医有一些“小窍门”，教你快速缓解紧张情绪、调节失眠：

药膳调理紧张失眠 ：

1.百合莲子粥：

【材料】干百合、莲子、冰糖少许，粳米。

【做法】取干百合、莲子（带芯）水中泡发30分钟，干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮一小时，快熟时加入冰糖。

【功效】此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2.酸枣仁粥

【材料】酸枣仁15克、粳米100克。

【做法】先将粳米煮熟，再放酸枣仁煮5分钟。

【功效】具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3.鹌鹑枸杞粥

【材料】鹌鹑蛋10只，枸杞15克，核桃仁15克，大米100克。

【做法】将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。

【功效】有滋阴补血、健脑益智之功效。适用于脑力不足、精力不济、眼干眼涩、因心肾不足导致的失眠症。

中医专家强调，饮食中要注意多吃含纤维的水果和蔬菜，如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠，小肠和心相表里，肠清心火则不旺，同时吃点养心安神的食物，如桑椹、银耳、木耳、百合等均有助于睡眠。 睡前可做一套睡眠操有利于全身肌肉的放松。躺下后，双手重叠（男性宜左手在下右手在上，女性反之），稍用力，让腹内脏器感受到外界按摩压力，意念集中于手掌摩腹这一动作上，一直摩到睡着。专家还建议可以对脸部头部等穴位进行按摩可缓解失眠。