睡眠是免费“长寿药”，多吃3种食物，健脑益智，远离失眠

健康长寿其实也是非常多人都在追求的，大家都知道在生活中可以多吃一些蔬菜和水果，这样才可以让我们的身体更加健康，营养价值非常丰富的，而且睡眠就是免费的长寿药，多吃这三种食物就可以达到健脑益智，可以更快的去远离一些失眠的现象。

睡眠是免费“长寿药”，多吃3种食物，健脑益智，远离失眠

1、温牛奶

牛奶当中含有丰富的钙质、色氨酸和维生素B族，这些物质能够提高睡觉的质量。尤其是色氨酸，它能够促进大脑褪黑色素的分泌，从而使得大脑能够更快进入睡眠的状态。只不过睡前喝杯温暖牛奶对于短期失眠人群比较有效，但是对于长期严重失眠的人而言，作用却是比较小的。

2、核桃

相信大家都知道，核桃有着健脑、益智的效果。但却很少人有了解过核桃能够调理失眠。最主要的原因就是核桃当中含有褪黑色素，这种物质能够起到调节睡眠的作用，从而帮助美味能够快速入睡。对于平时经常有着失眠的人而言，每天不妨吃两三克核桃，不仅能够提高睡眠的质量，同时对于健康也是很有帮助的。

3、酸枣仁

失眠的出现有着非常多的原因，有时是因为身体的健康原因，有时也有可能是心理的健康原因。而酸枣仁有着治疗失眠的效果，虽然它能够治疗失眠，但并不是所有的失眠都能够通过食用酸枣仁来缓解的。它主要是针对夜晚心烦失眠、体虚盗汗。但是酸枣仁对于肝胆、脾胃有火的人而言，是非常不适合的。那么大家在平时用酸枣仁泡水喝的时候，不妨在加入一些茯苓一起泡着喝，从而能够起到健脾、安神、敛汗、祛湿、利水的效果。每天在睡觉前喝上一小杯，对于失眠的调理有着非常不错的效果。

我们都知道在生活中对于经常失眠的人来说，到底应该怎么吃了，尤其是个牛奶核桃，还有就是一些酸枣仁，营养价值真的是非常丰富的，而且每天坚持去通过这样的饮食去调理身体，可以保障身体更加健康，也可以保证我们的大脑更加的好，所以在睡觉之前也记得不可以去玩手机。