天气寒冷易触发心脏病，常食四类食物最护心脏

临床研究发现，冠心病患者发病趋年轻化，目前我国国内有明显上升的趋势，这部分人也是一个潜在的猝死人群。为什么心脏系统疾病会找上年轻人呢？生活发展节奏不断加快，工作学习的压力变化过大，生活不规律，饮食管理不科学，烟酒过量等都会导致出现高血压、高血脂、糖尿病，最后通过引发冠心病，这也是冠心病最常见的危险因素。

心脏病可能被他们触发

1、外界环境以及寒冷的天气。气温变化明显降低之所以会出现导致心脏病发作，是因为当天气寒冷时，身体会试图通过保存其核心部分区域的热量，不让热量“逃离”身体，包括动脉在内的身体血管会因此主动收缩，使管腔变得更加狭窄，增加心脏病发作风险。

2、不恰当的锻炼方法。 坚持锻炼是值得提倡的，但要注意锻炼方法。 如果你是一个久坐不动的人，直接进行高强度的运动很可能会导致心脏病发作，所以需要做足够的准备，慢慢开始。事实上，任何大的突然的变化都会引起心脏病，所以无论是运动还是平时的生活中都要选择适合自己的，不要做过度激烈的运动。

3、空气质量差。长期暴露在恶劣的空气中，会增加心脏病发作的风险。此外，居住在空气质量差的地区的人们，更有可能患上心脏病。

四种食物最护心脏

豆类：黑豆，大豆，豌豆，蚕豆，扁豆，鹰嘴豆等，低脂高蛋白，含有碳水化合物，膳食纤维和多酚和皂苷，有助于减少胆固醇的形成，对于心血管来说有非常大的益处。

蘑菇：大量临床研究可以发现，经常吃蘑菇能够保护自己心脏。蘑菇具有抗炎抗氧化作用，而且能够有助增加患者体内维生素D水平。蘑菇中的多种不同氨基酸和β葡聚糖（多糖）等物质可防止动脉粥样硬化、降压降脂和调节细胞免疫系统。经常吃蘑菇还可减少心脏病并发症，如代谢综合征、2型糖尿病和肥胖症等。

富含欧米茄3脂肪酸的食物：欧米茄3脂肪酸含量丰富的食物主要包括鲑鱼，金枪鱼，鱿鱼等深海鱼类。分析和研究发现，常吃这些鱼类，冠心病死亡风险可以减少7％。来自植物来源的欧米茄3脂肪酸主要包括绿叶蔬菜，核桃，菜籽油和大豆油，亚麻籽油等。

富含维生素B12的食物：维生素B12缺乏容易导致严重的血液系统疾病和神经疾病。多项大型前瞻性分析研究可以发现，补充维生素B12可降低患者心血管相关疾病的发生或复发进行风险。富含这种营养素的食物有瘦肉、发酵豆制品等。