晚上睡不着白天没精神，三杯茶饮拯救你的失眠

当今社会，失眠问题困扰着大部分人群，根据世界卫生组织的调查数据显示，27%的人有睡眠问题。中国6城市的市场调研显示，我国成年人一年内的失眠患病率高达57%！睡眠问题仅次于感冒、头痛或胃痛。

由于晚上睡眠时间不足，导致白天没精神，工作学习都受影响，服用药物担心产生依赖性，不服用药物又睡不着，为什么会出现失眠呢？失眠又该怎么办呢？

失眠的原因

1、化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是失眠原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。

2、躯体因素：过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。

3、压力：是引起大多数人失眠的主要原因，是导致短期失眠的头号凶手，这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭及婚姻，另外，像身患重疾或亲人亡故也有可能。

4、环境因素：房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为的问题，例如老公打鼾声太大等。

三杯茶饮拯救你的失眠

1、茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。失眠者不妨一试。

2、山色峪灵芝茶

山色峪灵芝3-5克，加开水300ml,加盖闷泡10-15分钟，饮用。可以作为日常饮水，反复冲:泡，可以喝一天，直到无色无味，不要过夜即可。连续饮用一月，一般可以彻底治疗长期失眠多梦。另因其中富含200多种多糖，对提高免疫力和抑制肿瘤都有非常好的效果，缺点就是价格较贵。

3、甘麦大枣汤

浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但有养心安神之功效很好。

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