最可怕的失眠，就是“累却睡不着”！一味药解决

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本文理论依据：《中华临床中药学》、《中医临证必读》、《中医病因病机学》

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今天这篇文首，咱们来说说睡眠障碍。

睡不好觉，这件事可怕吗？可怕。尤其是人到中年，头天晚上睡不好，第二天会彻底崩溃，工作和学习效率大大降低。

其实，失眠当中，有一种是最可怕的。这就是明明已经很累，却怎么也睡不好、睡不实。

这种状态，想必很多中年人都有过。累不累？很累。上了一天班，回到家瘫在沙发上，动弹不得。整个人肢体乏力，精神倦怠，连食欲都不好。但是，偏偏睡不好，要么睡不着，哪怕睡着了也是多梦、早醒。这个状态，直接导致第二天更加乏力、状态不好，同时愈加睡不实在——恶性循环由此展开了。

这是怎么回事？在这里，笔者提醒您心脾两虚这件事。

什么是心脾两虚呢？它是中医传统症候之一，在脑力劳动者、上班族身上十分常见。中医认为，心，藏身。脾，藏意。心脾两脏一虚，则心不藏神，脾不藏意，我们当然会睡不好了。

接下来有个问题，心脾两虚，虚的是什么呢？告诉您，虚的是血。我们的脾，主气血的生成。可是，中年人长期用脑，背负较大压力，最容易导致“思则气结”的局面，即影响了脾气的正常运转和运化，这就让气血的生成不足了。脾不能生成气血，则直接导致对心血的供应不足。我们的心神，在没有心血的供应下，就会不安，于是就失眠。

这类的失眠，在睡眠出现障碍的同时，往往有其他的表现，这就是食欲不好了，吃什么都不香，脸色看上去也不红润，整个人看上去比较乏力，精神也比较疲惫。你看舌，往往舌质淡而苔薄白。更严重的，则容易便溏，总上厕所。由于一身的气血不足，所以在失眠的同时，浑身乏力比较突出。总的来说，就是睡觉容易醒，睡觉特别浅，多梦，同时身上还疲惫。

女性，在这方面可能体现得尤为明显。尤其是月事那几天，更加明显。

那么，遇到这个情况，我们怎么应对呢？医家，往往用双补心脾的方剂，如人参、白术、黄芪、远志、枣仁、茯神、龙眼肉、当归、木香、甘草等等。其实这样做，比较复杂，不方便咱们老百姓自己用。怎么办呢？咱们就用其中的一味药，即龙眼肉来自我调治。

准备龙眼肉10到15克，用温水浸泡片刻，然后用粳米30克，红糖适量，放入砂锅中，加水400毫升，采用文火慢熬到微滚沸腾后10分钟，见粥稠，粥油也出来厚厚的一层，即可停火，焖5分钟。晨起空腹和睡前各服用一次。这办法，我们择选自《中华食物疗法大全》。这里面的龙眼肉，出自《神农本草经》，性味甘温，入心脾二经，可以补脾、养心、养血，安神，之调治心脾两虚的常用药材，安全性高。现代研究发现，它可以明显起到抗焦虑、镇静催眠之效。但是，痰湿太重、内有痰火、发烧感冒的时候，不要用。

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