养生系列之穴位篇29:商丘、三阴交、漏谷、地机之说

文 / 坏习惯软饮
2018-10-06 08:00

自小编给大家分享穴位养生开始,有很多朋友都给予了肯定,在文章开始之前小编先表示谢意,后续也会坚持初衷,将不花费的健康知识普及给更多需要的人群。今天我们继续为养生穴位篇打卡。

商丘穴

定位:足内踝前下方凹陷处,舟骨结节与内踝尖连线的中点。当胫骨前肌腱内侧。

养生系列之穴位篇29:商丘、三阴交、漏谷、地机之说

主治:

腹胀,肠鸣,腹泻,便秘,消化不良,足踝痛,神经性呕吐,急慢性胃炎,肠炎等。

艾灸:

艾柱灸1~3壮,或者艾条灸3~5分钟。

按摩:

点按法、揉法、掐法。

功效:

健脾化湿,通调肠胃。

养生系列之穴位篇29:商丘、三阴交、漏谷、地机之说

日常生活保健指导:

商丘穴是按压脾脏排毒的要穴。按压方法:用手指按搡该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。此外还可以治疗各种炎症:每天按压此穴3~5次每次2~4分钟,对于治疗各种炎症有一定的功效。

三阴交穴

定位:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

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主治:

脾胃虚弱,消化不良,腹胀肠鸣,腹泻,月经不调,崩漏,带下,闭经,子宫脱垂,难产,产后血晕,恶露不尽,遗精,阳痿,阴茎中痛,水肿,小便不利,遗尿,膝脚痹痛,脚气,下肢痿痹,失眠,湿疹,荨麻疹,神经性皮炎,高血压等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸20~30分钟。

按摩:

点按法、揉法、叩击法、摩擦法等。

拔罐:

经常拔三阴交穴,有调补经血的效果。

功效:

健脾和胃,调补肝肾,行气活血,疏通经络。

养生系列之穴位篇29:商丘、三阴交、漏谷、地机之说

日常生活保健指导:

三阴交对于女性朋友来说是“健康益友”,它可以说是妇科病的“灵丹妙药”,有人就把它称为“女三里”。如果有痛经,坚持每天揉按三阴交,疼痛就会减轻(如能配合点按合谷穴效果更好)。所以有痛经的女性可在月经来前约一周开始,每天花个3、5分钟按摩合谷和三阴交;每天刺激三阴交穴2~3次,每次持续2分钟(产生酸胀感),还能补血养颜、强身美容;有妇科病的女性平时更应该常按揉三阴交。

漏谷穴

定位:漏谷穴位于人体的小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉穴的连线上,距内踝尖6寸,胫骨内侧缘后方。

养生系列之穴位篇29:商丘、三阴交、漏谷、地机之说

主治:

腹胀,肠鸣,小便不利,遗精,下肢痿痹。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

摩擦法、点按法、揉法。

功效:

健脾和胃,利水除湿。

养生系列之穴位篇29:商丘、三阴交、漏谷、地机之说

日常生活保健指导:

有消化不良、脾胃虚弱等慢性症状人群,可以每天坚持按摩漏谷穴10~20分钟,对于这些问题能够得到很大改善。

地机穴

定位:位于人体的小腿内侧,当内踝尖与阴陵泉穴的连线上,阴陵泉穴下3寸。

养生系列之穴位篇29:商丘、三阴交、漏谷、地机之说

主治:

痛经,崩漏,月经不调,腹痛,腹泻,疝气,小便不利,水肿等。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

指推法,点按法,揉法。

功效:

健脾渗湿,调经止带,调节胞宫。

养生系列之穴位篇29:商丘、三阴交、漏谷、地机之说

日常生活保健指导:

地机穴是临床治疗痛经的有效经验穴,痛经病人此处常有压痛和自发痛。可用食指指腹点按地机穴周围,寻找最敏感点,用拇指的指腹由轻及重地按压敏感点,以能忍受为度。坚持按压1分钟,每天进行1~2次。

希望今天的4个穴位对于脾胃不好,女性朋友有月经不调、痛经等症状者,有一定的帮助。

题外话:

任何事情都需要一个过程,不可能一蹴而就,穴位养生更是如此,需要慢慢调理才能起效。