36E尤物半裸出镜，一张浴缸照撩疯全网直男：确定可以这么大？

高颜值，魔鬼身材 ，前凸后翘S型身材，强有力的腹肌。

这几个关键词组合在一起，毋庸置疑的女神级啊！

她的名字叫做Hyony Kim，不仅是健身教练，还是一位比基尼选手。

看这个曲线，你还有空去在意她身高只有158cm么？

身材曲线玲珑有致，下意识就会给人一种体重很轻的感觉，但事实上，她有51公斤。

对于158cm的身高，51公斤并不算轻。

而这样凹凸有致的身材，和她长期坚持健身的关系分不开。

到现在为止，她坚持健身已经3年了。

别看她身材这么好还健康，以前她一度瘦到皮包骨的样子，只有39公斤，简直吓人。

为了健康的身体，她决定健身增肌。

Hyony Kim每天都会坚持去健身房进行训练，每一次都会在健身房待几个小时。

相比以前瘦弱的样子，再看现在的她，这样的变化真是太大了。

要知道，从皮包骨到如今的身材匀称力量美。

不仅要有耐心能坚持，忍受得住每一次健身之后的全身酸痛，耐得住增肌无变化的平台期。

要保住肌肉真的太难了！

• 健身还掉肌肉怎么回事
• 全身酸痛好几天缓不过来
• 练了没一会就累得不行

明明你跟大佬的训练方式相差无几，但是你只看到大神们是怎么练的，没注意到人家连跑步时都不忘在喝的：既能补充水分，又防止肌肉流失的大鲨器。

没错，就是健身房里人手必备的那瓶——支链氨基酸！

健完身，你真的更健壮了吗？并没有，或许反而肌肉掉的更快了。长期健身不注意补充能量，小心练了也白练！

？

BCAA有啥牛X

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先来段正经的

支链氨基酸又叫BCAA（Branched Chain Amino Acid），是亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸的统称，这三种氨基酸构成了人体肌肉中1/3的蛋白质含量，能帮助肌肉在自然生长中获得更多能量。

BCAA对健身者来说必不可少，你的身体不能产生它们，所以需要从外部吸收。

它跟一般氨基酸不同之处在于它可以直接为肌肉提供能量，有效防止肌肉流失。

BCAA三大功效：

防止肌肉分解

当你运动了半小时以上，或空腹的情况下，身体的糖原水平就会下降。身体可能会为了获取更多的能量去分解你的肌肉！

支链氨基酸可以作为身体的后备能量来源，帮助打造更紧致的肌肉线条，有效防止肌肉流失。

缓解肌肉酸痛

训练完身体总会酸痛的不行，要是恢复的不好，不仅会影响后边的训练计划，身体也确实不好受。

所以很多运动员都会有事没事喝一口BCAA，不仅能减缓练后肌肉酸痛，还可以通过刺激胰岛素的产生与合成，进一步强化肌肉的生长能力。