长期失眠难长寿？三种透支身体的行为，尽快改掉，别让长寿走远

“夜猫子”，往往说的就是那些一到夜幕降临就精神振奋，睡不着觉的人群。这一类人往往也不是有意为之，而是长期的失眠正在困扰着他们。但是人的一生，需要用到1/3的时间来休息。这样才能够保持身体的健康和茁壮。

但是对于失眠的人群而言，他们失去并不仅仅是那整夜整夜的睡眠，还有身体健康和寿命的透支。这才是失眠最大的危害，而你未必承受得起，所以最好还是尽早改掉那些习惯吧。

长期失眠难长寿？那些透支身体的行为，尽快改掉。

心理情绪难以控制

有些时候，我们遇到事情的时候往往强调要随心。不能过度纠结在这件事情上。但是人的情绪和心理的变化往往不会随着事情的结束而得到缓解。很多人会有这种感觉就是白天的时候遇到的事情，白天或许没什么感觉。但是晚上一躺到床上就会越想越来气，这也是导致失眠的一个很重要的原因。所以不能放任自己的心理变化不管，出现这样的情况时，一定要注意纾解。

不然就是晚上睡觉之前找人倾诉一下，舒缓一些自己堆积在心里的压力，要不然就是尽量做自我开导，或者睡觉之前看看书，听听音乐缓解一下自己的注意力，让情绪尽量平缓有助于尽快进入睡眠。

睡前那些你觉得没关系的行为

现在很多人在睡觉之前会进行很多的会令你兴奋的事情。比如很多人会在睡觉之前玩手机，打游戏，或者是玩电脑。手机这种东西，就好像是有一种特殊的魔力，当你拿起的那一刻，现在很多人就已经放不下来了。

再加上很多人因为白天的忙碌，没有什么时间好好享受一个人的时光。这样夜晚睡觉之前的那段个人时间就变成了很多人的自我休闲时间。但是这个时间若是过长，再加上电子产品玩的时间太长的话，也会导致你忘了时间，导致失眠的发生。

睡前喝酒、吃宵夜、喝咖啡

正常情况下，我们是不建议在睡觉之前吃太多的东西或者喝太多的东西的。这样会给我们的肠胃带来消化的负担，因为人在睡觉之前各个器官都会进入比较缓慢运行以及休息的时间，这个时候喝酒、喝咖啡、吃宵夜不仅仅会给身体带来负担，还会对身体带来刺激，这样的话，器官如此活跃血液循环就会加快，人的身体就很难很快进入休息的状态，自然也会导致失眠。

很多人一旦熬夜到了一定的时间，会想着那就直接通宵吧。殊不知，在你不睡觉的那一个个夜晚。身体的排毒和恢复的工作进行的很不顺利，这就会导致很多时候身体会因为毒素堆积的太多，引起各种各样的问题发生。所以才说为什么长期失眠的人没办法长寿，就是因为身体的恢复和修复的功能遭到了严重的破坏，身体健康严重透支导致的。

失眠其实是我们睡眠质量不好的一种表现，而长期失眠一定不是一个好现象。不管你是被动的需要长期熬夜，还是主动地就是一到晚上就睡不着觉。这都是不好的现象。现代很多的夜生活往往比白天还要丰富，甚至有人会黑白颠倒，白天的时候睡觉，死气沉沉，一到晚上就尤其嗨。

这些其实对于身体的伤害都是日积月累的，再加上你的一些不好的生活习惯，经常失眠的人也会面临则猝死的可能，不要觉得小编危言耸听，实在是身边的这种例子太多的，而且多发在年轻人身上，所以年轻人一定不能过分透支自己的身体。