长期失眠睡不好,中医分享2个“妙招”!用好了,睡眠自然变好!

文 / 深秋的封
2019-05-22 08:19

现代人学习工作压力大,很多人一到晚上就容易失眠,或者睡眠质量不好,经常躺在床上不是数绵羊,就是烦躁睡不着起来刷手机。

我也经常会失眠,每天晚上在床上翻来覆去睡不着的时候真的很痛苦,尝试过很多方法,踩过很多雷,最后从中医那里得来了2个好用的助眠“妙招”,很简单,就是难在能不能长期坚持下去。我们一起往下看看吧!

猪心安神汤

食材:一个新鲜的猪心,30克黄芪、30克党参、10个红枣、5克枸杞。

做法:将猪心清洗干净切成薄片,红枣去核,然后将所有食材放入一个大汤碗或者炖盅里面,倒入适量清水,隔水炖50分钟。最后加入洗净的枸杞,继续炖10分钟,最后撒入适量盐调味,即可出锅享用。

自古即有“以脏补脏”“以心补心”的说法,猪心能补虚安神定惊、养心补血的作用,能治疗心虚多汗、自汗、惊悸恍惚、怔忡、失眠多梦等症,还能加强心肌营养,增强心肌收缩力,老人小孩都可以吃。其它食材也具有一定的改善失眠,滋补的作用,适当地吃一些可以提高免疫力,增强体质。

茯苓枣仁植物茶

食材:茯苓6g,百合6g,炒酸枣仁5g,大枣6g,菊花4g。

做法:先将酸枣仁炒熟(不熟的酸枣仁具有提神的作用),然后将所以食材放入茶壶中加入3碗水煮上30分钟即可,每天2-3(睡前1-2小时喝一次)。

中医说大枣具有补气益血、养血安神、健脾益胃的作用;茯苓能宁心安神、健脾祛湿;百合养阴润肺、清心安神;酸枣仁养心补肝、宁心安神;菊花疏风散热、清肝明目;五种食材相辅相成,搭配煮出来的茶水对白天精神不振、入睡困难、睡眠浅、虚烦多梦等有着极佳的作用。

​最后还要警告跟我一样失眠多梦的小伙伴们平时要注意:

1.晚上睡觉前尽量调整好心态,全身心放松,不要想太多的事情。

2.睡前1-2小时喝一杯茯苓枣仁植物茶,热水泡泡脚,晚饭不要吃太饱或不吃以及吃太少。

3.睡前尽量不要做剧烈运动,也不要刷抖音看悲情伤感的电影。