夏天的天然镇静剂,失眠、睡觉轻的人要多吃,常吃一觉到早上

文 / 美食杰官方
2019-05-21 18:17

夏天的“天然镇静剂”,失眠、睡觉轻的人要多吃,常吃一觉到早上,今天上班的时候,我发现办公室很多的小伙伴们都昏昏欲睡,尤其是当温暖的阳光照射在他们身上的时候,我后来咨询了一下才知道,原来是他们都晚上睡不着、失眠,我回去研究了一下营养师大乔的视频,快来一起看看吧。

导致失眠的问题因素很多,我只能说治疗失眠要保持良好心情,定期运动,合理饮食。还有就是有一个小办法,就是睡前喝一杯牛奶,最好是热牛奶,因为牛奶中有一种“天然镇静剂”,达到帮助睡眠的作用。

牛奶草莓奶昔夏天的天然镇静剂,失眠、睡觉轻的人要多吃,常吃一觉到早上

By 踏月色而来~

配料:

草莓 200克、牛奶 250克、白砂糖 10克、精盐 1克

烹饪步骤:

1.首先备齐所有的食材。

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2.用刀先把草莓的根蒂切出。

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3.碗里加入适量的清水,把去蒂的草莓放入。

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4.加入1克盐把草莓浸泡10分钟左右。

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5.把浸泡好的草莓洗净后,用刀把草莓一切4开。

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6.切好的草莓放入果汁杯中。

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7.再加入白砂糖。

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8.果汁杯里倒入牛奶。

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9.所有的食材都放入后。

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10.把果汁杯倒扣按启动键。把草莓奶昔绞碎即可。

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11.草莓奶昔做好了哟,倒入杯中,非常细腻柔软。

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12.超级美腻的午后一杯草莓奶昔,发现这个颜色和我的果汁杯好配啊!

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烹饪小贴士:

1、牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,研究发现:睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

2、人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,色氨酸是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

3、牛奶对于失眠有明显的帮助。牛奶能够有于让人们更快的进入梦乡,主要是由于牛奶中有一种氨基酸物质,色氨酸,是一种天然的安神镇静剂,能调节神经、稳定情绪,达到精神放松的,所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

参考文献:胡敏《营养师随身查》

请问你学会这道草莓牛奶了吗?

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