经常失眠睡不好？学会这8招安睡到天明

白日里犯困的不行，可夜深要睡的时候却被失眠困扰着，那种躺在床上辗转反侧，睁眼到天明的疲惫感、无助感，相信很多人都曾经历过吧。

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虽然说偶尔的失眠对我们的身体健康没有太大影响，但是若长期失眠就要提高警惕了，除了心理因素，压力过大思绪过多，还有一部分可能是你的卧室布置有问题。

今天就跟着小乐一起来扒一扒，如何才能整夜安睡到天明的卧室布置法则。

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①首先要看看自己房间的颜色，是不是柔和的让人能感觉到平静的。英国《每日邮报》刊登了一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显，其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

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不妨给自己换个心情，把墙面涂成蓝色？

②所谓好事成双，看看卧室的布局是不是都是呈偶数出现？比如说卧室床头柜、台灯等物件最好成双出现，会给卧室增添和谐感，通过心理暗示提高睡眠质量。

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小乐默默看了看自己因为房间大小限制而只有一个的床头柜，难道偶尔的失眠是你搞的鬼？

③过软过硬的床垫都不适合睡觉，所以一定要亲自试试床垫的软硬度，尽量选择适中的。盖得被子也要注意不能过沉，当然喜欢沉甸甸的存在感的，请忽略此建议。因为被子太沉会影响呼吸，尤其是冬天最好选用轻薄保暖的羽绒被。

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④在条件允许下，卧室最好选购实木家具，更加环保，减少污染。别看商场打折的样品实木床，经过放置减少了很多甲醛，买回家既实惠又健康，不用担心味道重。

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⑤你有没有那种本来昏昏欲睡，却被卧室里的灯光一下子亮醒的无措感！过强的灯光会导致人体分泌的褪黑素减少，影响睡眠质量，所以卧室里的灯光一定要柔和，床前灯的瓦数一定要低一点，营造一种有利于睡眠的氛围。

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⑥卧室最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，看电视、工作最好都要有一个特定的区域，而房间就是一个睡觉的地方，这样大脑也会自动有这种代入感，会比较好入眠。

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⑦卧室最好选用双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，可选用日夜帘，遮光度好的窗帘是小乐最喜欢的，那种一拉上就不知白天黑夜的安心感，最时候周末睡大觉的时候用了。

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⑧由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室最好别放大盆植物。

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喜欢盆栽的你也可以放一些小盆栽，点缀卧室空间。

找到了以上8个卧室布置法则，希望在2019年我们都可以收获舒服的安心觉。

当然也不要忘了小乐家的双洗涤洗衣机，洁衣又净筒，能够为你的床上生活添砖加瓦。

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