失眠对健康有哪些不利影响？

睡个好觉对健康是很重要的，由于生活和工作上的压力影响，晚上经常容易会失眠，翻来覆去都睡不着，这确实很让人苦恼。其实失眠对健康影响很大，现在天醒来介绍下失眠会带来哪些不利影响，又该如何调理。小伙伴拿小本本记下来吧。

先来说下会出现哪些不良状况。

第一、头发掉的比较多并出现干枯

很多年轻人都调侃自己是“脱发一族”，其实主要是因为睡眠时间不够，新陈代谢出现异常，头发的营养跟不上来，那么自然就会出现脱发比较严重情况。看着满地的头发真的很让人惶恐。恐怕芝麻，何首乌都拯救不了。

第二、肌肤变差

晚上可是肌肤的排毒时间，所以也就有了“美容觉”这个说法。如果晚上经常熬夜的话，肌肤会开始变黄，冒痘痘，长斑，皱纹比较明显，眼睛周围还出现烦人的黑眼圈。肌肤衰老会加快。整个人就很显老。护肤品都很难拯救。

第三、身体内分泌容易絮乱

人在睡眠状态下会分泌一些激素来维持机能正常运作。如果熬夜的话会影响到内分泌激素正常运作，规律被打乱了对健康很饿不利。整个人情绪波动有点大，容易被激怒，记忆力也开始下降，重要的是会长胖。

天醒香在来说下怎么样调理吧。

在饮食方面可适当多吃些小米粥，酸枣仁，黑芝麻，补充一些维生素和优质蛋白质，并低血液中去甲肾上腺素的含量，睡前可泡下脚。躺在床上还是睡不着的话，可用舌尖顶住上颚，嘴巴闭上，用鼻子吸气后屏住呼吸四秒钟左右，在呼气。如此重复3次左右即可。记得要放松自己。不要想太多。

最后你也可在睡前点上根熏香，通过独特的香味让人身心放松。闻着香气一觉睡到大天亮。