总是睡到半夜三四点就醒了、再难入睡？牢记几点，让你一觉到天亮

现代人的生活和工作压力都比较大，身体大多也都是处在亚健康的状态中的，不仅如此，睡眠也是一样，可能一觉睡到大天亮，已经是很多人期盼的美事了，但是往往情况却不尽人意，有时候明明没有熬夜，却也睡不着了，经常一到半夜就自动醒了，然后睁眼瞪着天花板就到天亮了，日复一日，睡不好的现象得不到改善，原因在哪呢？

经常睡到半夜就醒了睡不着，到底问题出在哪？

一方面来说，可能跟体质有关。看看你属于下面的这几个体质吗？比如焦虑性失眠，意思就说说你入睡的时间太长而且也睡不着，三四十分钟过去了你还是没有睡意，经常熬夜、胡思乱想，生物钟紊乱了，睡眠时间也会比较短，形成了恶性循环；再像夜醒性失眠，睡眠前、多梦的，经常在半夜就自动醒了，除了精诚压力太大，也最好检查一下身体是否出现问题了。

亢奋性失眠，就是每天的睡眠时间都很少，但感觉自己的精神还不错的人，其实这可能是一种亢奋性失眠，虽然看似精神很好，但藏在体内的隐患还是比较多的，若不管不顾，可能会引起血压波动、肝火过旺等症状；疲倦性失眠，每次睡醒后都还想继续睡，感觉总是睡不醒，这可能是缺乏深度睡眠，建议改善一下睡眠环境。

另一方面来说，可能就跟病症有些关系了。出现神经衰弱的问题的话，就可能会经常一睡到半夜就醒了，有些情况比较严重的，可能睡眠环境很安静也会自动醒来，长期睡不踏实，不妨检查一下心脏更安心；气血不足、气滞血瘀也会影响睡眠质量，凌晨的时候正是肺经的当令时段，需要深度睡眠，总是这个点就醒，或是气血不足导致，血液流通不顺畅，代谢也出现了异常。

以上可能就是你总是睡不着或者睡到半夜据醒了的原因，而长期睡不好的话，不仅会严重降低睡眠质量，对身体健康也是很不利，毕竟我们的一生有超过三分之一的时间都是自爱睡眠中度过的，若想要睡个好觉，摆脱睡眠障碍的话，其实也不是很难，不妨牢记以下几点，或能让你拥有一个好眠体质，轻松睡到天亮。

第一点，睡前不要玩手机。应该有很多人都有睡前玩手机的习惯，想要保证睡眠质量，其实最好都不要把手机放在床头，这样你只会想玩，一玩手机，你的大脑就会一直处于兴奋的状态，也就不会产生困意了，而且睡前玩手机，不仅伤身也伤神，对皮肤也不好，长此以往，体内多个器官的功能还或会下降，加大了生病的风险。

第二点，睡前泡泡脚。脚是人的第二心脏，脚上也有很多的穴位和经脉，睡前泡泡脚，可以促进血液循环，血液流通了，而且脚部也温暖了，更有助于睡眠，泡脚的时候还可以按摩按摩脚底，舒通经脉，释放压力、舒缓身心，为入睡做好准备。但要注意泡脚的时间控制20-30分钟即可，泡太久身体容易发热，反而不利于入睡了。

综上所述，经常睡到半夜三四点就醒了的原因已经找到了，若没有严重的睡眠障碍的话，只要牢记以上两点，平时健康合理的饮食，坚持一段时间，相信失眠的现象会得到很好的缓解的，但若是有严重的睡眠障碍，建议不要私自的服用安眠药来助眠，最好及时就医，在医生的建议下来服药或者通过其他方法来改善。