补益之余 活力四射

现在很多人都有补肾的需要，中医认为，肾虚多为长期积累，不可急于求成而滥用大补，或者用成分不明的补肾壮阳药物，必须慢慢调理。

补肾要找对方向，肾经是新鲜的血液和肾脏之间的唯一桥梁，补肾必须从濡养肾经下手。

一、太溪穴，肾经原穴啊！在肾俞穴上拔罐，同时按摩太溪穴（懒人可以找个最小的真空罐，涂点润滑油，拔罐，借助大气压，自己不出力，不操心。），绝对大补呦。

二、适当运动，过剧烈、过少都不行，现在很多人运动量没有，有只想靠吃补，是异想天开；而许多人肾虚仅此一招足矣

三、双腿左右叉开站，坚持出效果后，站多久就能噼啪多久。这样是在牵拉肾经和肝经。通过牵拉达到疏通经络，强健经络的目的。这个要长期坚持才有效果

补肾，补肾，补是一方面，重要的是要尽量杜绝伤肾的行为，否则什么养生方法也解决不了肾虚。

今天推荐一个补肾的养生食疗方，取分心木二钱、芡实四钱、枸杞四钱、补骨脂三钱、牡蛎八钱，水煎服，代茶饮，可补肾虚，有养生之效。

分心木，就是核桃中的隔膜，被很多人忽视，其实是很好的养生材料，作用很多，常以之泡水喝，可见大效果。

说了很多，其实补肾的最大敌人是疲劳，所以不管男女，都要注意保证休息时间，让身体能够得到及时的调养生休。古人云过犹不及，千万不要等身体出现问题才想起要养生。