肝火旺盛导致失眠怎么办？4个办法“灭”肝火，从此睡得香！

中医学认为，人的五脏皆有神志，"心藏神，肝藏魂。人卧血归于肝"。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。倘若心神和肝魂得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。#肝火#

肝不好体内有"火"，晚上睡觉时一般会有这3种"表现"，看你中招了吗?

1、磨牙说梦话

如果人的肝脏出现了异常，会导致肝火比较旺盛，容易产生虚热，如果身体缺少热量，就会导致睡觉时出现一些不良的症状，如磨牙，说梦话等。这是人体内的肝火比较旺盛，津液不足的一种症状表现。

2、翻来覆去难以入睡

生活中有的人在晚上睡觉的时候经常会翻来覆去，难以入睡，其实这是肝功能受损，从而导致气血亏虚，进而引起人出现睡眠障碍，如果情况严重的话，还会导致神经衰弱。

3、睡得不沉

很多人入睡后，总是睡得不沉，旁边稍微有点动静就醒了。甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着。这种情况大多是因为身体虚，肝脏解毒排毒功能下降导致的。

4、夜尿多

有的人在晚上睡觉之前会排一次尿，这样就可以好好的睡一晚上。但是生活中也有一些人在晚上的时候经常会频繁的上厕所，其实这也是身体在提醒你肝脏出现了问题，因为半夜正是肝脏代谢，休息，排毒的时间。

该怎么养肝清肝，降火排毒，让自己拥有完美睡眠呢?

1、以食疗养肝为辅

(1)桑葚红枣炖鹌鹑

材料：桑葚子15克，红枣3个，鹌鹑1只，猪瘦肉50克，生姜2片。

做法：①各物洗净，桑葚子稍浸泡，红枣去核，鹌鹑宰后洗净，猪瘦肉切块。

②所有材料一起下炖盅，加冷开水约2碗量，隔水炖约两小时，饮时下盐即可。

功效：经常服用可以起到养阳益气，养肝滋肾的辅助作用。

(2)芹菜红枣汤

材料：芹菜400克、红枣12个、生姜3片。

做法：①将食材分别洗净;红枣去核，芹菜切小段状待用;

②在锅内加入清水200毫升，放入姜、枣，大火滚沸后改小火约滚10分钟;

③放芹菜，改中大火滚至刚熟，放入盐、油便可。

功效：两者搭配熬汤，不仅养肝，还能补脾补血养颜。该汤清甜鲜润，具有一定的疏肝利胆健脾功效。

2、以中药调理为主用方：旗皇草净甘膏

用料：甄选佛手、鱼腥草、决明子、枳椇子、葛根、大枣、枸杞子等十余种药食同源中药。

方解：佛手、鱼腥草、枳椇子有疏肝理气，提高机体免疫力，减轻对肠胃的刺激，促进新陈代谢，养护肝脏，纾解肝郁。

决明子，葛根药食两用的植物，可促进肝肾活动，还可改善肾脏引起的水肿，促进毒素排出。

大枣、枸杞子养肝，滋肾，润肺。清肝明目，预防视力功能下降，眩晕耳鸣。性平，中和菊花的寒性。

栀子、玉米须具有护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿等作用。在中医临床常用于治疗黄疸型肝炎。

菊花性微寒，具疏散风热、消肿解毒，散瘀，明目，降血压。

这多种中药材搭配在一起，经独特工艺熬制而成，降肝火，清肝解郁，还能修复受损细胞，预防脂肪肝。现在网络方便，在家就能买.到。

3、搭配"蝴蝶式"养肝动作

坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是"蝴蝶式"了。

"蝴蝶式"通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像"扫帚"一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。

这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。#养肝#

4、辅以睡前泡脚

睡前泡脚不仅可以释放一天的劳累，也可以起到舒缓神经，活血补气，精心安神的作用。泡脚水里加这些东西，更是具有良好效果。#泡脚#

①菊花

菊花可以归肺经、肝经，具有平肝明目以及散风清热的功效，同时也能够清热解毒，尤其是白菊花特别适合于长时间用眼的人群。但是菊花性凉不适合于胃寒虚寒体质的人群。

②枸杞

枸杞里面含有大量的甜菜碱和胡萝卜素，能够抑制脂肪在肝脏里面的沉积，有效促进肝细胞的新生，对于预防慢性肝炎有一定效果。

③玫瑰

现在人们的生活压力变得越来越大，长时间熬夜压力过大就会导致肝气郁结，从而引起气短胸闷。玫瑰花具有理气解郁的功效，可以安抚镇静，抗抑郁。 @头条号

关注山东卫视《大医本草堂》栏目官方头条号：大医本草堂

健康护航，一路同行