为什么明明很累，却偏偏睡不着？可能是失眠症在作祟

你是否有过这样的体验：

明明累了一天，好不容易忙完了可以休息，偏偏一沾床就睡意全无。

越是告诉自己该睡觉了，却偏偏越来越精神，根本无法入睡。

你可能得了失眠症

从西医的角度来说，疲劳会导致肌肉过度兴奋，从而刺激神经兴奋过度，难以入眠。

与此同时，来自工作或学习的压力、情感的坎坷、未达成的抱负等，也很容易引起大脑兴奋，造成大脑神经递质功能紊乱、神经元异常兴奋，导致入睡困难。

中医则是这样理解的这一现象的：虽然你的心神累得不行，可身体却由于劳累而导致肝火旺，肝火一时无法泄去，所以会无法入睡。

而中医和医生达成的共识就是：如果过了一段时间还是睡不着或者这样的情况持续的出现，那么你可能是得了失眠症。

失眠症可分三种类型

第一类：入睡困难型

指从上床到入睡的时间加长，患者在多属过度紧张的人，极易陷于紧张、兴奋、担心、烦恼等状况，使脑部觉醒活动的程度增加。

第二类：时睡时醒型

这类人常在夜间醒来，要经过一段长时间才能再入睡。在夜间，他们会对外界的动静及身体上的不舒服特别敏感，并且因此惊醒，久久不能入睡。

第三类：早醒型

此类型失眠患者在凌晨2～3 点醒来后，想的都是一些难过、沮丧的事，心不安，情绪恶劣到极点，无法再次入睡。

失眠的原因大体分三点

心理因素

这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。

同时，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动。

这个时候如果急切希望睡觉，反而更加无法入睡。

环境因素

这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等；

二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。

睡眠习惯

其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。

像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。

当然，也有的人是白天休息的过多，夜晚精神很好。

如何缓解疲劳，解除失眠痛苦？

疲劳时，我们可以自己动手按按这些穴位，改善身心状态。

揉百会

位置：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

方法：食、中二指并拢放于百会穴上顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟。

作用：该穴可调节精神状态、改善抑郁情志。

按三阴交

位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

方法：一手拇指按于对侧下肢的三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法。双侧同步操作，每次按揉约5分钟。

按揉三阴交可调节脾胃功能，对以胃口较差、四肢倦怠为主的慢性疲劳有较明显的改善作用。

揉太冲

位置：足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。

方法：一手拇指按于同侧下肢的太冲穴位上，其余四指放于足底太冲穴的对侧，拇指固定于穴位处，带动皮下组织朝向足趾的方向来回作按揉，并配以点按法。双侧同步操作，按摩约5分钟。

该穴对改善情志抑郁，帮助疏泄、消气，缓解情绪引发的不适。