你所困扰的心情烦躁、失眠等问题，两个瑜伽动作能够帮到你

随着时代的快速发展，人们的生活节奏也变得越来越快。物质生活水平的提高也更加让人们追求精神生活的美好。当代人往往会有失眠、心情烦躁等的困扰。瑜伽心平气和地练习方法将会很好地缓解失眠等的症状。说到这里，你还在等什么，赶紧来学习吧！

向太阳敬礼式：向太阳敬礼式瑜伽动作又被称为拜日式。这一瑜伽动作能够对身体的各个系统产生良好的影响，从而使各个系统之间达到相互和谐的状态，促进人的新陈代谢。长期的练习能够让人感到非常的健康、充满活力，也能够荡涤人们的心灵。这是一种集健康与心灵的一种练习方式。

首先练习者需要站直自己的身体，放松心情，两脚靠拢，两个手掌在胸前合十。呼吸保持匀速且放松。然后慢慢的将双臂高举头顶，同时要注意的是，两手的食指要相互接触，掌心要向前方伸直。

慢慢的将自己的上身，从腰部向后方慢慢弯曲。注意两腿和两臂都要伸直，切不可弯曲。腰部向后弯曲的过程中，可以有助于增加我们脊椎的韧度。

最后一边慢慢呼气，一边慢慢的将自己的身体向前弯曲。用双掌和两手的手指触及地面，同时膝盖还是保持挺直，不可弯曲。

侧伸展式：侧伸展式瑜伽动作可以缓解人们紧张的心情，使自己的头脑更加的清晰。对颈部以及关节、手肘等的疼痛有一定的缓解作用。此动作还能够有效地锻炼我们腹部的肌肉。对于女性来说，还可以缓解痛经。伸展双脚能够让我们的肌肉更加强壮，消除腰部两侧的赘肉以此来美化我们的的腰线提高我们的平衡感。

首先练习者要从"山式"开始做起。双手合十向上放在自己后背的两肩之间于身体正中的位置。抬头挺胸收腹。肩膀向后转，同时两脚要分开大约一米的宽度。左右脚保持在同一条直线上，脚尖指向前方。最后右脚要向右转90°，左脚向右转75到85°。右脚要跟自己的左脚对齐。再把自己的整个身体向右转，与自己的右脚保持相同的角度，朝着右方。同时双脚位置保持不变。肩膀与地面保持垂直的角度，并且向着前方。

练习的过程当中，要避免意外情况的发生。所以需要练习者心气平和。