失眠喝牛奶和喝酸奶有差别吗？

牛奶安神助眠这很多人都知道，因此也有很多人养成了睡前一杯牛奶的习惯，以此来养成良好的睡眠习惯。

那么除了牛奶，酸奶同样有助眠的效果吗？

答案是有的。

首先，酸奶就直接从牛奶发酵而来，在发酵的过程中，钙质并没有损失。虽然蛋白质被乳酸菌水解了一部分，但是却变成了更容易被我们吸收的多肽；同时酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以帮助消化和恢复肠道正常菌群。而且它把牛奶中的乳糖分解成了乳酸，降低了乳糖的含量，但保留了牛奶中其他营养物质，同样有补钙的作用，也更适合乳糖不耐的人群饮用。

和睡前习惯喝牛奶的人一样，喝酸奶也能达到同样的效果，牛奶中的钙可以被血液慢慢的吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

但要注意的是，不管是喝牛奶还是喝酸奶，都是记得喝完以后刷牙漱口哟，否则残留的酸奶可是会对的牙齿进行腐蚀哟！