刷牙的重要性：刷牙后表面的牙菌斑会被破坏阻断细菌对牙齿的伤害

牙齿和身体的健康之间有直接的联系,牙齿健康,身体才会健康。清晨是保护牙齿的最佳时间,经过一夜的繁殖,口腔内的细菌数量已经非常可观了,如果没有及时做好口腔卫生工作,口腔里的厌氧菌就会急速繁殖,极易引发口腔疾病。早晨刷牙可去除牙齿表面的污垢和厌氧菌,保护我们的牙齿和牙龈。刷牙后,表面的牙菌斑会被破坏,阻断细菌对牙齿的伤害。

刷完牙之后,我们还可以做做牙齿保健操,这里推荐一种“叩齿吞津法”。叩齿吞津法是一项十分古老的中华传统养生术,受到名医陶弘景和孙思邈等人的推崇,一时为世人所知,于是传递千年,一直延续到现代。据文献记载,生活在一千四百年前的医家陶弘景,年过八旬,牙齿仍然完好,身体也很健壮。他认为“齿为筋骨之余”,每天都要坚持叩齿法。唐代名医孙思邀则主张“清晨叩齿三百下"。宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯,他说自己每天早上起床后,就会披上衣服,盘坐在床上,叩齿三百余下,当下神清气爽。

闭上眼睛,心里保持安静,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,不要剧烈活动,也不要大声说话。张开嘴唇,牙齿紧闭,牙齿单手握拳,大拇指弯曲,食指握住大拇指尖,用大拇指的关节轻轻叩击牙齿,你能碰到的每一颗牙齿,都要用心叩击,总共击约三百下。

然后上下牙齿间进行有节奏的叩击,铿锵有声,持续2-3分钟。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼时间的不断推延,可逐渐增加叩齿的次数和力度。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

在叩齿的过程中,口腔内会产生口水,不要吐掉,这些津液是身体分泌出来的,并未受到外界环境的污染,所以不会对身体产生危害,况且口水原本就有一定的杀菌能力。唾液里含有一种叫溶菌酶的物质,有溶解、消灭细菌的功能。用古人的话来说,叩击结束后,要辅以“赤龙搅天池”,也就是用舌头在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次供,最后分三次徐徐咽下。这个方法可以按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙眼部的营养血。