健康养生瘦身食谱推荐，让你在美食中减肥

很多人都羡慕那些貌若天仙，又同时拥有婀娜多姿身材的美女们。感觉他们是上帝的宠儿，似乎把什么美好的东西都占用了。实际上美貌是天生的，但是身材确实可以管理塑造的。小编不建议大家用什么整容、吃保健品，减肥药等不健康的方式来达到变美或者瘦身的目的，那样会对人体造成或多或少的损坏。小编就分享下自己总结的一些健康瘦身的养生食谱，我们一起让我们的身材变得更好！

推荐瘦身食谱一：枸杞烧鲫鱼

原料：鲫鱼1条， 枸杞20g，豆油，老姜，葱，蒜，胡椒面，盐、味精适量。

做法：将锅烧热，把去内脏去鳞洗净的鲫鱼下锅烧到焦黄，然后加上葱，老姜，蒜，胡椒面和水，盖上锅盖稍微焖一会儿。然后把枸杞放进去再烧10分钟左右，最后加入味精即可。

功效：鲫鱼里面含有的脂肪少，可以减肥。而枸杞补血养颜，又可以清肝明目，防止动脉硬化。这是一道既有营养，又好吃并且能减肥的食品。

推荐瘦身食谱二：黄瓜鸡蛋减肥

原料：黄瓜，鸡蛋，豆油，葱，姜，蒜，盐，味精适量

做法：将锅烧热放油，将鸡蛋液倒入，等鸡蛋稍微成型后可以铲子搅成小块。将鸡蛋盛出来备用，然后将葱，姜，蒜倒入略炒一下加入黄瓜，待黄瓜快熟的时候，放入适量的盐，翻炒均匀。倒入鸡蛋块，放入适量的鸡精，翻炒均匀后出锅即可。

功效：黄瓜对促进肠胃蠕动和加快排泄、清热解毒，利水利尿，润泽皮肤，减肥瘦身。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可以保护血管防止硬化，是一种比较实用的减肥方法。

推荐瘦身食谱三：香菇酿豆腐

原料：豆腐300g，香菇3个，榨菜少许，酱油，糖，香油，淀粉适量

做法：洗净泡软香菇，剁碎榨菜加入调料味和淀粉拌均匀做好馅料。将豆腐切块，把做好的馅料酿入豆腐摆碟熟淋酱油，香油即可。

功效：香菇降低胆固醇，豆腐有利于减肥。

推荐瘦身食谱四：木耳豆腐汤

原料：黑木耳30g，豆腐200g，盐少许，鸡汤1碗

做法：先水发黑木耳，洗净豆腐切片；然后将豆腐和黑木耳加入鸡汤，盐同炖10分钟即可实用。

功效：黑木耳和豆腐都是降低胆固醇的，一起吃也可以净化肠道，减少废物排出，增加饱腹，有助于轻松减肥。

推荐瘦身食谱五：苦瓜番茄玉米汤

原料：苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐和味精

做法：把苦瓜去瓤之后切断，可以切小方便熬煮，苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤里面，和番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅度降低。等到玉米也完全煮熟的时候，加入少许的盐和味精就可以出锅饮用。