一个安神助眠方，出自医圣张仲景，心烦失眠的人可以试一试！

最近听爸爸说晚上失眠，整夜整夜的睡不着觉，到了白天就犯困提不起精神，我是听在耳里，急在心里。

从小作为爸爸的掌上明珠，只知道爸爸能遮风挡雨，现在自己长大了，爸爸身体不像以前那样硬朗了，身为女儿，总想着帮爸爸做点什么，所以有助睡眠的好办法，我几乎都尝试了一遍。

先是学了几个推拿的手法，回家依样画葫芦给爸爸做了几次背部推拿，只是开始几天稍稍有点效果，后来还是失眠。

然后睡前喝牛奶啊，营造安静的氛围啊等等，一些助眠的小方法都试过了，但是对爸爸依然没有效果。

后来，爸爸想要吃点安眠药，我没同意。安眠药不可以随便吃，经常吃安眠药会有很大的副作用，会产生依赖性。

为了帮爸爸找回健康安心的睡眠，我认真去找了中医书籍来看，终于解开了失眠的困惑。

中医认为，失眠多梦睡不好，主要是外邪六淫内伤七情、饮食劳倦、久病体虚等因素所造成，进而导致阴阳失调、体内经络不通，肝脏、脾胃、肾脏不佳，如此越来越睡不好，体质越来越差，恶性循环。

而中医调理失眠，早在1800年前就有了——医圣张仲景就提出用酸枣仁来改善失眠症状。

酸枣仁入药，最早见于《神农本草经》，入心、肝经，对心、肝阴血有一定滋养作用，主宁心安神、养肝、坚筋骨。对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠患，有明显的改善作用。

现代更被一些西方医药学家誉为“东方睡果”。

《金匮要略》中记载的酸枣仁汤就是用来治疗“虚劳虚烦、不得眠”等症状的，“安五脏，轻身延年”。

在李时珍的《本草纲目》中也记载着，酸枣仁“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。

有了这么多医学家的推荐，我也安心多了。由此发现了一个助眠好物——酸枣仁百合 膏。

在酸枣仁中加入茯苓、桂圆、桑葚、黄精、百合这六味药食同源的食材，制作成膏方，搭配饮用有更好的宁神助眠作用。

• 百合：滋阴润肺
• 黄精：滋肾填精
• 桂圆：养血润燥
• 桑葚：益气养血
• 茯苓：健脾利湿
• 枸杞：益智宁神，养心气。

爸爸吃了一周，这几天他高兴的跟我说，睡眠明显改善了，每天晚上10点钟入睡，基本能睡到早上五六点醒。最近精气神也足了，又说说笑笑地跟老棋友们下棋去了。

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在找资料的过程中，我才知道国人失眠问题有多严重。

世界范围内三分之一的人都面临失眠的困扰，而我国3亿人口有睡眠问题，其中中老年就占了一半。

入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。

长期失眠直接导致隔天精神状态和心情特别不好，不单精神恍惚，老是忘记事情，还极大地影响我们的健康和颜值。

除此之外，长期失眠还会给人体造成严重伤害，比如健忘症、习惯性脱发、抑郁症等，甚至心脑血管疾病，癌症也会悄然而至。

对于这些入睡困难的朋友，也建议采用酸枣仁膏进行调理。睡眠好了，才会有百倍的精神投入工作和生活，而积极的人才会无往而不利！

最后，祝愿大家都能一夜好眠，一生一世每天都可以睡到自然醒。

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