吸烟的人，出现4个症状，要做到“一饮、二食、四不”来养肺

肺是身体的呼吸器官，主要负责全身氧气的摄取。我们知道人有左右两侧的肺，中间是心脏。心脏、肺脏一家，通过血管联系在一起。

我们还知道，没有了肺部，人就无法生活了，然而吸烟的人，却很少能戒掉烟。

据统计，肺癌已经是全世界死亡最多的癌症，其中，中国的肺癌人群，也是最多的！

这其中的原因，就是吸烟导致的！

吸烟的人，夜里出现4个症状，要注意肺部健康

1、失眠烦躁

肺部是输送氧气的器官，当肺功能出现问题，就会影响氧气的摄入。

人就会因缺氧而导致失眠，产生烦躁，即使睡着，也会影响睡眠质量。

2、咳嗽愈烈

与不能得到充足的氧气是一个道理，肺部也需要通过呼吸来排出废气。

因此到了晚上，肺部就会剧烈咳嗽，一个原因是肺气不足，需要氧气，就会通过咳嗽来排出人体内的废气。

3、胸闷、盗汗

当肺功能出现障碍时，胸闷是最明显的症状之一，尤其是临睡躺下时，肺部会产生一定的压力，这时候胸闷的感觉会更加明显！

并且，对于吸烟的人来说，如果晚上总是出现盗汗的情况，而且身体感觉非常的疲惫，这就是经常吸烟造成的肺部危害，要注意清理肺部，注意肺部健康！

4、凌晨3-5点醒来

中医认为，凌晨3-5点是肺经当令的时刻。

这个时间，肺部的排毒处在最关键时候，如果这个时候经常无故醒来，或是伴有咳嗽、再也睡不着等症状，

就小心是肺脏的功能减弱，肺脏的毒素太多了！

要做到“一饮、二食、四不”来养肺

一饮

多喝茶水，润肺排毒

水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！

取蒲公英根、菊苣、苦梗、玉参按2:2:1:1的比例，制成玉参苦梗茶，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。

苦梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

玉参可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

二食

一、饮食多酸少辛

多酸少辛是养肺的方法之一。

《素问·脏气法时论》说：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”

因此，想要养肺，就要少吃一些发散肺气的食物，多吃一些收敛肺气的酸味食物，例如橘子、柚子、杨梅等。

二、饮食多白

白色如肺，从中医五色论来看，白色对滋养肺部最有益。所以，养肺可以多吃白色的食物。

银耳

银耳是具有润肺化痰的效果，在秋季如果发现有肺燥口干咽干等症状，可以喝银耳羹，能够起到非常好的滋阴润肺的效果，还可以改善口干咽干等症状。

雪梨

雪梨中含有非常丰富的苹果酸以及柠檬酸，具有生津润燥的作用，能够有效的改善上呼吸道感染所引发的咽喉疼痛，声音嘶哑等症状。

四不

一、饭后不吸烟

饭后会导致血液循环增加，这个时候再吸烟，尼古丁等有毒物质更容易被人体吸收。

而且，吃饭以后人体会产生大量的热量，这时候吸烟会妨碍食物的消化和营养的吸收。

同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状！

二、起床不吸烟

早起吸烟时，一晚上房间里的空气也没有流动，烟里掺杂着空气又被吸到肺里，长时间这么下去就会得上慢性的支气管炎。

三、排便时，最好别吸

很多人都热衷于厕所里吸烟。

厕所里有很多细菌，且厕所内氨的浓度比较高，氧气含量比较低。香烟在低氧状态下，会产生更多二氧化硫和一氧化碳，连同厕所内的有毒气体及致病细菌等大量被吸入肺中，对身体危害更大！

四、熬夜时不抽烟

很多人说吸烟可提神，所以熬夜时要准备烟。

然而，熬夜时，人体的肾上腺素分泌会增加，再加上吸烟，升高血压，心率加速，危害心血管，易导致心脑血管疾病，严重甚至会出现猝死！