失眠多梦?心烦气躁?这7个证型帮你找对病因,合理用药

文 / 老刘解说骨科养生
2019-04-19 21:24

在我们的生活当中,有很多的人们都会出现一些失眠多梦。失眠做梦给我们的身体带来的伤害也是比较多的,那么我们应该如何正确的解决呢?失眠多梦心烦气躁这几个阵型帮你找到了病因,合理的用药才是最好的,那么到底是哪几个证型的?

一、睡眠对人体至关重要:

睡觉是我们每个人每天必做的事情,但现在,睡个好觉却成了很多人的奢望。睡不着、睡不醒、睡不好等问题困扰着越来越多的人,尤其是工作压力大、缺少运动又经常应酬的白领阶层。

而一个好的睡眠与我们的身心健康密切相关,我们身体的各项机能都需要在良好的睡眠中得到修复,从而增强我们抵御细菌病毒的能力。良好睡眠还可起到美容、延年益寿的作用,可以说是最好的“保养品”了。

二、这几种食物可帮助改善失眠症状:

1、香蕉:能使褪黑素保持平衡,且富含让肌肉松弛的镁元素。香蕉中还富含维生素B6,是色氨酸的来源之一,可起到镇静的作用。

2、大枣:含有蛋白质、糖、钙、磷、铁等,有益气、养血、健脾、安神作用、对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

3、小米:小米味甘微寒,可健脾除湿,和胃安眠。小米中所含的色氨酸为谷物之冠。色氨酸可刺激脑细胞分泌有催眠作用的5-羟色氨酸。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳引起的失眠特别适用。

4、牛奶:牛奶中含有两种催眠物质。它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉。一种是色氨酸,色氨酸可促进大脑神经细胞分泌出使人产生睡意的神经递质——五羟色胺;二是具有调节生理作用的肽类,其中的“类鸦片肽”有镇静、解乏的作用,让人感觉全身舒适。

5、蜂蜜:含有丰富的果糖,就有一定的吸湿性,另外含有一些B族维生素,就有润燥、调节神经系统的作用,从而促进睡眠。

6、葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可促进消化,又有助于睡眠。

三、改善失眠需慢慢来:

解决睡眠问题并不是一蹴而就的,不要因为看不到成效而焦虑不安。轻度的睡眠问题是可以通过调整饮食习惯得到缓解,但如果持续时间过长或是程度过于严重,则应去医院进行咨询,并谨遵医嘱,不建议自行使用药物。

生活当中一定要按照正确的方法来解决,我们这个失眠多梦的症状,保护我们的身体更加的健康才是最好的,所以按照上面所说的这样的方法来改善和解决,我们身体当中呢,出现了疾病保护我们的生活更加的完美,对于我们的身体带来的效果也是比较大,还能够让我们的生活更加的健康和长寿的。