药补不如食补！医生提醒：失眠乏力的人多吃5种食物，赶走亚健康

每个人都有经历衰老的时候，特别是上有老下有小的阶段，男士还要承担家里的重担，总感觉有一种无形的压力压在身上喘不过气。长期这样下去，身体早晚被拖垮，这时候就说明我们该补身体了，特别是平时容易失眠乏力的人。

俗话说得好“药补不如食补”，失眠乏力多吃以下这几种食物，帮你改善体质赶走亚健康。

失眠乏力的人，不妨每天吃根香蕉：

香蕉是很多人都喜欢食用的水果，并且香蕉吃起来省事还好吃，煮着吃、做奶昔、烤着吃等等，有着众多的做法。但最健康大家食用的还是剥开香蕉皮直接吃香蕉。

这样的香蕉既可以给机体提供能量，香蕉在印度等地区，还被称之为“快乐水果”、“智慧水果”，具有安神稳定情绪的好处，对于失眠压力大的人是个缓解压力的水果。

失眠乏力的人，不妨用酸枣仁泡水喝：

酸枣仁被称为“东方睡果”，有很多的助睡眠功效。据《中药大辞典》中记载：“酸枣仁味酸、性平、无毒，可养肝宁心、安神敛汗。对经常出虚汗的人群、总是睡不着的人群，有积极的养生作用。

除了用酸枣仁泡水的做法，大家还可以把酸枣仁磨成粉，熬粥或者是煎服也是一种很好的食疗方式。

失眠乏力的人，不妨喝杯温牛奶：

牛奶中也很多助睡眠的营养成分，如牛奶中含有丰富的钙、维生素B族、人体所需的氨基酸等成分。虽然不能治疗失眠，但却是助睡眠的好饮品。

对于50岁以上的人群，按照《中国居民膳食指南》的补钙标准，每天还应摄入1000mg的钙，而牛奶便是一个补钙预防骨质疏松以及助睡眠的食物。

失眠乏力的人，不妨用桂圆熬粥喝：

桂圆中含有丰富的铁元素，对缺铁性贫血的人群有积极的作用。同时，在中医上还认为，桂圆有安神助睡眠的好处。在做法上，大家可以用桂圆泡水喝，也可以用桂圆熬粥、熬汤，帮你补气养血、助睡眠。

失眠乏力的人，不妨吃一小把葡萄干：

葡萄干跟桂圆一样，都是很多的补血食材。跟新鲜的葡萄相比，桂圆干速干之后，其中的铁、镁等元素大大提高，可以帮助人们气血双补，从而提高人的精神气。

但要注意的是，葡萄干本身含有的糖量不低，糖尿病人群、高血压人群、高脂血症人群等疾病患者，要控制食用的量，一小把即可。