失眠别怕!按摩两小招让你睡个好觉
头皮按摩![失眠别怕!按摩两小招让你睡个好觉](//img1.9toutiao.com/uploads/20190418/59jjgr44sxo3f-www.9toutiao.com.jpg)
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用指端按摩头皮,把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度,用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1-2分钟。此法可以加强头皮的供血量,促进血液的循环,加速入睡。
脚部按摩![失眠别怕!按摩两小招让你睡个好觉](http://img1.9toutiao.com/uploads/20190418/59phjdjukm1x3-www.9toutiao.com.jpg)
交换搓脚伸直双腿,用右脚掌搓磨左脚背所有部位,再用左脚掌搓磨右脚背所有部位,如此反复揉搓3-5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉,有利于促进睡眠。
用指端按摩头皮,把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度,用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1-2分钟。此法可以加强头皮的供血量,促进血液的循环,加速入睡。
脚部按摩交换搓脚伸直双腿,用右脚掌搓磨左脚背所有部位,再用左脚掌搓磨右脚背所有部位,如此反复揉搓3-5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉,有利于促进睡眠。