治失眠稳稳的套餐

失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。患有失眠的患者整天生活在水生火热之中，其主要原因有：心理因素、生理因素、药物因素、不良的环境和习惯等。失眠严重会直接影响到我们生活和工作，不及时恢复失眠还会引发精神分裂等严重疾病。因此，恢复失眠非常有必要，今天就由小编给大家介绍些治失眠稳稳的套餐，希望可以帮助大家。

你可以更帅，更美

一、失眠可以这么做

1丶在睡觉前跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2丶睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐也可以加些有助睡眠的食物。

3丶睡觉的时候不要胡思乱想，并且避免兴奋以及忧伤的事情，刺激自己的大脑。在睡觉的时候找一种自己认为较舒服又放松的睡姿，然后美美入睡。

4丶很多人是因为物法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就物法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

5丶运动助眠法：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

睡前可以多吃点这个，最好。嗯....就这么多吧

二、食物恢复

1丶大枣。含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

2丶葡萄。葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

3丶菠菜。解决失眠，可吃菠菜。其含义丰富的维生素a、b、c，可以帮助人们从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善睡眠质量。

4丶鲜藕。莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可致血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

呵呵。低调、低调