医生总结:最坑糖尿病患者的4大饮食误区,收藏好再转发

文 / 心一康
2018-01-16 20:29

很多糖尿病患者想当然地认为:“糖尿病是吃得太多导致的,我就干脆什么都少吃一点吧,血糖肯定能稳定。”

于是开始给自己瞎调整饮食,不知不觉中陷入“糖尿病饮食误区”中出不来,不仅糖尿病没稳住,反倒病情越来越严重!

医生总结:最坑糖尿病患者的4大饮食误区,收藏好再转发

最坑糖尿病患者的4大饮食误区

1.少吃主食

糖友们可能会认为主食(大米、精细面食)升糖速度太快,吃的越少吃越好,从而减少主食摄入量。

事实上,少吃主食反而“有害无益”!由于主食摄入量不够,总能量没办法满足机体代谢所需,甚至产生饥饿性酮症。

【正确的方式】:

  • 在白米饭和精细面食中加入粗粮杂粮,各种豆类,由于粗杂粮、杂豆质粗,富含纤维素、低聚糖等对血糖上升友好的物质,所以能有效平稳吃主食后血糖飙升的情况。

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2.不甜就能随便吃

糖友们可能会认为糖尿病不能吃甜食,而不甜的食物不含糖就可以不控制的随意食用。

事实上,不甜的食物也含糖。像咸面包、咸饼干等等吃起来不甜,但都是粮食做的,与米饭馒头一样,吃下去也会在体内转化为葡萄糖,升高血糖。

【正确的方式】:

  • 控制量,不要多吃粮食类不甜食物,要学会计算总热量。

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3.荤油不吃 植物油随便吃

糖友们可能会认为植物油含有的是不饱和脂肪酸,多吃一点不会影响血糖,可以随便吃。

事实上,无论植物油、动物油,都是脂肪,都是高热量食物。如果不控制,就会超过每日的规定总能量。因此,植物油也不能随便吃过量。

【正确的方式】:

  • 每日炒菜油不能超过2~3汤匙(20~30克)。

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4.吃多了加药就行

糖友们可能会认为一不小心多吃了点食物也没关系,只要加大药物剂量就能抵消多吃的食物。

事实上,这样的行为不仅加重胰岛的负担,而且还可能导致低血糖和药物毒副反应发生的可能,非常不利于病情的控制。

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