这个“万病方”帮助了无数失眠多梦、心悸的人！而且还调理颈椎！

对于现在很多的年轻人来说，失眠仿佛是正常事一样，不少上班族要加班，熬夜，压力大，长此以往，可能就会造成失眠的症状，可能很多人会说失眠也只是睡不着而已，那就玩手机啊，也没什么危害，这其实是大错特错的，不然怎么会有安眠药呢?长期的失眠会造成心悸、掉发，女性的皮肤黯淡无光、高血压等等。 想要一个好的睡眠质量，首先这在睡前这些事情不要做。

1、在睡觉之前，我们尽量不去做运动，因为运动只会让你处于更兴奋的状态，从而导致失眠。手机也要及时关掉，因为手机会越看越上瘾，从而影响到正常睡眠。

2、在睡觉之前我们尽量让自己的脑子处于放松的状态，不要再进行复杂的工作或思考了，只有头脑放松了才能更快的进入睡眠状态。

3、日常生活中的饮食习惯和睡眠也是有很大关系的，像那些辛辣刺激的食物、咖啡、茶这些刺激神经的饮品都不适合食用。

那我们有什么能够治疗失眠的方法呢？

失眠的治疗方法基本上分为两种，一种是药物治疗，一种是非药物治疗，而基本上医生在治疗失眠中都会把这两种方法结合起来一起进行治疗，因为药物治疗会产生很多的副作用，所以在治疗一段时间后还是要用精神方法去让失眠患者自己慢慢缓解，而药物只能作为辅助办法。我们还可以在睡觉的时候用十二药睡枕，帮助我们助眠，由十二味中草药制成，采用的是人体工程学的设计可以有效的减少头部和颈椎的压力，在睡觉的时候可以充分减少颈椎的承压，有效的减少打鼾，提高睡眠质量。

其次，如果你长期处于失眠的状态，那么在治疗的过程让自己的内心慢慢接受睡觉这件事，不能强迫自己入睡，不能给自己的睡眠质量定位太高，不然我们会对这件事产生恐惧，从而起到反作用。