明明困到睁不开眼 可就是睡不着 原来这就是失眠的原因

(1)新妈妈在产后第一次当妈妈，精神难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，这些精神因素常可引起失眠(2)压力过重，环境改变，噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因(3)晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠那么新妈此时可能经历着产后失眠。新妈会因为担心家里的新成员，情绪比较紧张，从而影响睡眠质量。妈妈可以做一些小活动放松一下，也可以尝试助眠的食疗。

桂圆红枣小米糊准备食材：小米1杯，桂圆肉10粒，金丝小枣1小把步骤1：小米洗净，清水浸泡2小时以上步骤2：桂圆肉洗净，清水泡透，红枣洗净，清水泡透，红枣去核步骤3：小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间步骤4：选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可xià rì zhī gē ♫. ♪~♬..♩百合粥莲子 红豆 百合

莲子红豆百合粥准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量步骤1：红豆用水洗净，浸泡半小时步骤2：莲子、百合用水洗净，浸泡半小时步骤3：大米洗净，浸泡备用步骤4：砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右步骤5：放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可xià rì zhī gē ♫. ♪~♬..♩莲子汤葡萄干 莲子

葡萄干莲子汤准备食材：葡萄干50克，莲子100克步骤1：莲子剖开去芯，葡萄干洗净步骤2：去芯莲子装入锅内步骤3：与葡萄干一起装入锅，加水800毫升左右。用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料步骤4：用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料

产后失眠吃的注意事项1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡2、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用