失眠的“祸根”不是手机，是这5个原因，很多人都做，难怪会失眠

很多人都认为自己晚上睡不着的原因是手机，但是不玩手机的时候，还是睡不着，可能是下面几种行为导致的。

1、睡前吃宵夜

睡前吃宵夜，会加重胃的负担，造成失眠，因胃强多食，脾弱不运，停滞胃腑，成饮成痰所致。其证胸前满闷，不思饮食，嗳气吞酸，恶心呕吐，或头目眩晕，睡则气逆，引起失眠，《黄帝内经》——"胃不和则卧不安"，是说胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。"肠胃因消化无力而浊气淤积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供氧，导致睡眠质量差。"

2、睡前生气

当你处于生气的状态时，会使大脑的思维突破常规活动，影响睡眠，睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量，而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。

3、睡前洗头

有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为"头皮下静脉丛炎"的疾病。

4、睡前抽烟

烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用，如果你无法戒烟，至少在睡觉前不要吸烟，以免影响睡眠。经常吸烟的人们往往导致失眠的概率要比正常人大很多，除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外，还因为吸烟能够造成躯体依赖和精神依赖，让人上瘾，对健康带来严重危害。

5、长期晚睡

晚睡会影响人的生物钟，人的生物钟都是有规律的，该睡觉的时候不睡觉，但是早上还得早起工作，长期不规律的生活习惯会使人的心情变得很差，变得爱发脾气，焦虑不安，精神不好。长期的晚睡，身体得不到休息，各种疾病就会找上来，形成失眠，长期熬夜就会出现失眠，健忘的一些症状，直接影响健康。

如果你患有长期的失眠症，不妨试一试国医大师给出的3个中医疗法。用过的患者都说很有用。

〉〉〉养肝疏气汤

需要的中药材：柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克;痰多胸 闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12克;易惊醒加琥珀粉4克冲服。

做法：水煎服，每日一剂，7天为一疗程。

主治：肝气不舒、 心神失养所致失眠。

【上述药材在大一点的药店都可以买到！】

〉〉〉【舒静 益神】（成品方）

材料：龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材。

做法：切段后加入麻油浸泡，煎炸，过滤，加入黄丹，冷水去火毒，再加入冰片；人工麝香搅拌，冷却后摊涂在棉布上。贴于大椎穴和神门穴。此方传承了四百多年，现在是国家的非 遗名 录中的助眠名方，足不出户（掏·抱）就能找到的

主治：对失眠多梦，神经衰弱，头晕心烦，睡眠质量差的亚健康人群都有很好的疗效；有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、心神不安、多梦等。由于是外贴，没有任何副作用，上瘾性。

〉〉〉中药泡脚方

泡脚一直以来都是一种很好缓解疲劳的方法，对于失眠患者来说，如果用中药泡脚还可以改善睡眠。

材料：丹参20克，远志20克，石菖蒲20克，珍珠母30克，酸枣仁30克，黄连10克，白芍20克。

方法：中药煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟，因为凉水能穿透植物的表面，使药物湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。把中药都到入锅中后加入凉水，煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮约30分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好了!接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中。

泡脚时长：睡前，晚饭后一小时。每次泡脚时间多长为宜一般为30分钟以上;泡脚水的温度：—般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

疗效：以上失眠泡脚药方的应用可以有效的缓解烦热失眠、心火抗胜所致失眠等。但用泡脚缓解失眠需长期坚持，不能以为偶尔泡个一、两次便能有明显的效果。