夜里失眠多梦, 经常醒? 可以试试这些食物 也许管用

现在正是炎热的夏季，天气又是阴晴不定，很多人都会出现失眠多梦，晚上老是睡不好，或者迷迷糊糊的睡不安稳。睡一觉起来，真的比熬夜还要累，白天上班一点精神都没有，相信有失眠困扰的人不在少数，大家千万不要不在意，短期的失眠还好，如果发展成长期了，那对身体的危害可就不好了。

那么失眠多梦到底该怎么办呢？

1、牛 奶

牛奶被誉为白色血液，其含有的维生素主要是维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2和维生素C，其所含有的矿物质主要是钙、磷和钾。牛奶中含有的色氨酸及肽类有助于缓解疲劳和入眠。因此，失眠的时候不妨喝一杯热牛奶。

2、核 桃

核桃仁中除含有碳水化合物，蛋白质，矿物质和维生素等成分外，还含有脂肪。核桃仁具有改善睡眠的功效，故常失眠的人在生活中可以适量的吃点核桃。

3、红 枣

红枣含有的维生素主要是维生素C，所含矿物质主要是钙、磷、镁和钾，红枣具有养血安神和助眠的作用。饭后睡前可适量的喝些红枣汤来预防失眠。

4、葵 花 籽

葵花籽含有脂肪，磷脂和胡萝卜素等营养成分，餐后嗑些葵花子，可促进消化液分泌且有助于睡眠。