夏天失眠早醒怎么办？

我们睡眠的时长差不多是7-8个小时，一般早上醒来正常应该是6-7点左右。但是，有一部分人是夜深入睡后，在凌晨太阳还没升起时就醒来。如果一个人他每周多于4次比正常习惯起床的时候还早两个小时或更多时间就醒来的话，这就是所谓的早醒。导致早醒的原因有以下三种。

某些疾病：因身体疾病造成的早醒，如：心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等。

睡眠环境：因生理造成的早醒。环境的改变，会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。

心理因素：心理、精神因素导致的早醒。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。

如果您是心理因素导致的早醒，特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，你就要高度警惕，要警惕抑郁症。约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。

那么，抑郁症早醒怎么办呢？如果长期吃催眠药物的话对身体也不是很好，抑郁症食疗倒是一个不错的选择。

1、鸡蛋：对于一些抑郁症患者来说，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中所含有的蛋白质，是所有天然食物中，最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合抑郁患者饮食。

2、枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。

3、豆类食物：豆制品中含有丰富的大豆蛋白以及丰富的植物蛋白纤维，是安全天然的抑郁症药物。抑郁症患者应该多吃豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分，大豆中含有丰富的大脑，所需的优质蛋白、氨基酸，这些物质对抑郁症患者的精神安定有一定的好处。