失眠情况该怎么样远离？

睡个好觉是幸福的，可由于各种各样原因很多人出现失眠情况。整个人精神状态都差，天醒知道失眠是很痛苦的，明明很困却还是睡不着，翻来覆去很难受，第二天起来又没有精神，影响到工作效率，久而久之出现记忆力下降，反应力迟钝等情况。现在来跟咱们了解下该怎么样改善吧，助你睡个好觉。

第一、 营造良好睡眠环境

睡眠环境对睡眠质量有很大影响，建议告房间保持安静且黑暗，这样能够让人得到放松，对维持正常生物钟有一定帮助，还有房间记得要拉上窗帘，尽量外界一些刺激降低，还有室内温度保持在25度左右，太冷或者太热都不好。如果觉得空气有点干燥的话，也可以借助加湿器哦。

第二、 尽量不要选择软床

咱们了解有的人喜欢睡软的床，其实软的床垫容易让人失眠，对腰部也不太好。建议选择不是很软，也不是很硬的床垫哦。这样睡起来也会舒服些，还有就是枕头要选择合适的，太高或者太低也不好，建议选择合适自己的，不然的话翻来覆去容易会出现落枕情况，天醒还得提醒下，床上用品记得要及时清洗或者更换哦。

第三．睡前泡个脚

咱们也知道脚底分布这很多穴位和血管，通过热水刺激可以帮助身体排出毒素垃圾，让人身心放松，因为脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连的。可帮助改善睡眠障碍情况。

那么说到这里小伙伴清楚了吗？日常中少吃含咖啡因的食物，油腻的食物也要少吃，睡前可以喝点热牛奶，记得要保持愉悦心情，不要给自己太大压力。最后也可以在睡前点上一根熏香，轻松改善睡眠障碍情况。第二天起来精神饱满，享受舒心健康生活。