警惕！女性在不同年龄段的“健康坎”还不赶紧看看

对于女人来说，一生中需要经历的健康问题有非常多，不知什么时候会给女性健康发出一个小“健康坎”，因此每一个时期都应该针对这一时期所潜在的隐患做重点预防。作为女性，你可知道在自己的一生当中，有几个健康雷区。

据国外一项调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。由于青春期的女生，需要面对升学、成绩等多方面的精神压力，加上生殖系统尚未完全发育成熟，更容易诱发原发性痛经，无器质性病变，但也有少数是由疾病引发，如子宫畸形，生殖道畸形等。

措施：

关注青春期女生的身心健康，家长不要施加太多的压力，自己则应调整好心态，以轻松的状态学习。

经期应避免冷水洗头，少吃生冷食物，避免寒冷刺激，淋雨涉水，以免因受寒引起子宫收缩，导致痛经。此外，还要注意休息，合理饮食起居，避免剧烈运动和过度精神刺激。

20~30岁：防偏头痛

据统计，我国有1000~2599万人患偏头痛发病率为9.3%，多发年龄为25~35岁。由于女性生理特征的影响，因此，更容易受到偏头痛的迫害。月经期、妊娠期、更年期这些专属女人的特殊时期，会改变女性内分泌的正常水平，激素水平受到波动，于是引发偏头痛。

措施：

避免减少生活中的烦心事，尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，注意休息，防止过分劳累；饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。

据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁高发。专家解释，子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，子宫内膜碎片脱落后，安札在子宫以外的位置，而它也会发生周期性的增生，引起经期延长，痛经，经血过多等表现。性生活不卫生，如经期同房，没有清洁私处等很容易引发子宫内膜异位。

措施：

女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动；

经期不过性生活，避免剧烈运动，减少经血逆流的几率；

适时年龄生育，21-29岁是女性朋友生育的最佳年龄，高龄生产会增加子宫内膜异位症的发生率。

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，以致出现烦躁易怒、心悸失眠、忧郁健忘、月经不调等症状。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。

措施：

中年女性合理调整营养，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖，适当补钙；多进行户外活动，预防骨质疏松；保持心理平衡，注意调整好人际关系；要特别注意预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。

卵巢癌的发病率占生殖器癌瘤的第三位，但死亡率却居第1位，高发年龄为50~60岁。患病早期很少有症状，目前尚缺乏实用的早期诊断方法，就诊时中晚期患者居多，故妇科普查不适为早期发现的关键。

措施：

定期做盆腔检查，尤其是绝经后的妇女，每年必须进行一次妇科普查。对有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直肠等处的癌，更应注意检测。还应酌情进行盆腔B超，且以阴道B超为好，因阴道B超比腹部B超更易发现增大的卵巢。必要时还可通过腹腔镜检查明确诊断。

调查发现，我们国家乳腺癌首发年龄是40—49岁，同时60—70岁也是一个小高峰，比国外要提前。另外，月经的因素也是导致乳腺癌的高危因素之一，12岁以下来月经初潮和绝经期在55岁以后，较易患乳腺癌，比正常人患乳腺癌的机会要多。而且，没有生育或者没有哺乳过的妇女，也容易得乳腺癌。

措施：

有研究表明，乳腺癌的发生跟饮食、辐射、医疗、生活方式有关，蔬菜、水果、山药、香菇、豆制品、胡萝卜、绿茶等可降低发病风险。体育运动也可以降低乳腺癌的发病率，尤其对绝经后的妇女。产后母乳喂养，可降低发病率，且哺乳时间越长患乳癌危险越小。