分手后失眠很痛苦,戒不掉安眠药

文 / 李建学心理咨询
2019-04-04 16:36

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对于分手,很多人虽然内心痛苦,但在外人面前也强颜欢笑。当夜深人静时,独自一人难以入眠,辗转反侧……

时间久了,似乎自己已从分手的痛苦的中走出,却落下了失眠的后遗症。

◆ 睡眠质量变差,白天没有精神,情绪时而低落时而烦躁,依旧很痛苦,怎么办呢?

在心理咨询中,经常有人因为失眠的问题过来进行咨询。

失眠者都是很痛苦的,他们尝试了很多方法,希望不再被失眠折磨。当问及失眠从何开始,很多人不愿意回顾,有些人甚至忘了是什么时候开始失眠的。

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为什么会这样?

这跟失眠产生的原因有关。

从心理因素来讲,各种原因引起的焦虑紧张、忧愁烦闷、激动愤怒、思虑过度等都可以引起失眠。

当引起失眠的事件没有得到解决,人就一直处于这种状态下,即使表面上不再为事件烦恼,但一旦夜深人静、意识放松时,那些被压抑、被隐藏的情绪就又出来了,让人难以入睡或多梦、易醒。

在失眠中最常见的是因为情感挫折、婚姻危机导致的失眠。

“失眠一年半,每一天都很煎熬。

造成我失眠的原因还挺狗血,跟一个男人交往三年多,本来准备结婚的,他要分手。虽然我们在一起时有些矛盾和争吵,但三年多的感情说分就分,我真的难以理解。

分手那天我一个人在房间大哭,心痛得睡不着。第二天头痛得厉害,全身乏力,脑袋紧绷得清醒。回忆交往点点滴滴,我再次崩溃,又失眠一夜!

分手第7天,168个小时的难眠日子!听着时钟滴答,从白天到黑夜,精神上很折磨加上失恋的心痛,我浑浑噩噩又焦虑烦躁。失眠却一天接一天,我买了安眠药吃,才有了失恋后的第一次好眠。

强忍失恋悲痛,我继续工作,但精神状态不好,厄运似乎不断。工作频繁出错,几次挨领导批;曾经能够胜任的任务,也开始做不好……工作上一连串打击,将我仅存的信念摧毁,我开始怀疑自己是不是什么都不行,一无是处。

我陷入难以自拔的痛苦与焦虑中,失眠开始没日没夜,头痛一波波袭来,我差点失控撞墙!

我开始加大药量,1颗、2颗、3颗.....

只有这样才能入眠,在梦中才能忘了现实的不顺。不久我就发现心慌胸闷感越来越重,脸色晦暗无光,白天昏昏沉沉,记性变差。我知道是药物副作用造成的。

但要戒掉失眠忘掉痛苦的我,已经离不开安眠药了!我试着减少药量,但那种痛苦真的太折磨人了,伴随着焦虑心慌,从白天到黑夜,再次无眠的日子让我无比惊恐压抑.....

任何方法都没有用,精神状态越来越差,没有安眠药我真的难以维持日常的生活和工作了,而也只有在睡梦中我才能忘却所有,内心获得一丝安宁和休息.....”

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广州心理咨询解读

失眠问题并不是小事情,长期失眠会让患者一直处于紧张、焦虑和恐惧的状态,同时会有失控感,觉得难以控制自己的生活、思维。

当这种内心感觉与现实刺激相遇,比如工作中出现失误、学业上出现挫折时,患者会泛化这种无力感和失控感,变得时而焦躁不安,时而抑郁沮丧。又因为晚上没有得到充足的休息,大脑一直处于兴奋状态,会影响患者的精神活动的效率和健康状态,时而容易被激怒,时而呆滞。

对于失眠的干预,需要全面了解和分析失眠的原因。

如果是因为心理因素导致的失眠,应找到让当事人真正感到焦虑和无力的事件,帮助当事人更好的应对和解决事件,并采用相关的心理咨询技术来改善当事人的焦虑。

如果失眠常与躯体疾病或精神障碍相伴而发生,或者就是原发疾病的症状,应先治疗原发疾病,随着原发疾病的治愈,失眠也会消失。如果是由服用某些药物引起的失眠,则应调整用药。

另外,对失眠的恐惧往往要比失眠本身会给失眠者带来更大的痛苦,而失眠者的不良自我暗示、非理性的睡眠认知则是产生睡眠恐惧,导致失眠加重且长久不愈的关键心理因素。

因此,需要采用认知治疗来矫正,失眠者通过情绪与行为的成功转变,从根本上树立合理的思维模式,从此不再受异常的紧张情绪的困扰,失眠状况亦会随之改善。

放松疗法、催眠疗法可以帮助失眠者对体内生理活动、心理行为反应进行控制,缓解焦虑,心境平和,以减轻身心紊乱症状。

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