春天一定要艾灸的穴位，疏肝养阳、祛除湿邪、调理多种疾病！

春三月，经过隆冬的秘藏，阳气逐渐旺盛，催动万物复苏。

正值天气乍暖还寒之时，人体毛孔由闭合逐步开放，人的精气神开始生发，就像春天的小草，刚刚萌芽，生命力很强。

此时，万物复苏，阳气升发，为顺应天时，我们可以通过艾灸助阳散寒，疏肝利胆，提高身体正气，避免人体遭受各种邪气阴寒的侵害！

艾灸：春养阳气

中医认为，春天阳气升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，同时艾灸，可阳上增阳，促进阳气双向的升发，让养生的效果事半而功倍。

宋代著名医学家窦材认为，自古扶阳有三法：灼艾第一，丹药第二，附子第三。灼艾就是艾灸。

艾草又名回阳草，产于山的阳面，充分地吸取太阳的精华，是一种纯阳植物，有通十二经之功效；艾草燃烧后作用力更强，加上火本属阳，所以艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法之一。

此时，若艾灸具有补阳作用的「大椎穴、神阙穴、关元穴、命门穴」，可达到扶正祛邪、防病保健的目的。

• 大椎穴：此穴为「诸阳之会」，有解表通阳，补虚散寒的作用。
• 神阙穴：具有温阳健脾之效，脾胃健旺才能调养后天。
• 关元穴：有培元固本、补益下焦的作用，是重要的益肾补阳穴。
• 命门穴：命门穴之气通于肾阳之根本命门，且属督脉，艾灸此穴能调动「阳脉之海」之经气。

为补春阳，我们也可以选择晒头顶，因为人的头顶有「百会穴」，晒春阳时摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，有助通畅百脉、调补阳气。

晒背和晒百会结合起来效果最好，太阳是天之阳，艾草是地之阳，艾灸也可以起到给体内五脏六腑晒太阳的效果。

艾灸：疏肝养肝

春属木，与肝脏相应，所以春季养生也要更加注重疏肝理气，助肝生发。因为肝的问题主要在气，而艾灸是调气理气绝佳的方法

我们可以用手按压肝经上的穴位，你会发现诸多的疼点。说明经络堵塞，或因怒气、或因血淤，这与个人一生的性情状况有关。

春季艾灸肝经上的一些穴位，尤其是配合拍打和拉伸肝胆经，可以控制肝阳上亢侵扰脾胃，亦可提升肝阳以振情志，已达到温肝阳、益肝气，养肝阴、滋肝血，疏肝利胆的作用，让肝气处于一种平衡状态以助阳气正常生发。

• 肝俞穴：此穴是养肝不可缺少的穴位，有疏肝利胆，理气明目的作用。
• 章门穴：艾灸章门能够帮助肝疏通气机，维护肝的疏泄正常。
• 太冲穴：以“太冲穴”为配穴艾灸，助阳气的生发。此穴也是储存肝经元气的仓库。
• 三阴交穴：此穴除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

肝经可以每天艾灸2到3个穴位从上到下，时间每个穴位15分钟，起初可10分钟左右。

肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春季精神养生要力戒暴怒，忌忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

艾灸：祛除湿邪

人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，也称六淫邪气。中医最怕湿邪，因为湿是最容易渗透的。

春天是雨水相对较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大。故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，四肢沉重，肠胃不佳、精神不振、皮肤起疹等等，这些都是湿气重的表现。

而湿气重，痰多的人，往往脾脏运化功能也会受到伤害，令体内多余水分难以排清，水湿聚积体内，形成「内湿」。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适，危害更大。

因此，春季及时给身体“除湿”很重要，艾灸祛湿，好比烈日融化积雪，只要你肯坚持，体内的湿邪必然会大大削弱。

• 丰隆穴：可消除脾胃的水湿浊气，使气血畅行，痰湿自化。
• 解溪穴：此穴为全身祛痰湿的穴位，有效缓解下肢水肿。
• 足三里穴：具有燥化脾湿、健运脾阳，温中散寒的功效。
• 中脘穴：有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水的作用。

艾灸不仅可祛除外湿内湿带来的种种不适症状，还能健脾，从根源上阻滞湿气生成。

并且，在祛湿的同时，艾灸还能让艾草的药性传经透骨，达到培补元气、补益气血、温经通络等效果，脏腑功能得到了调整，自然就不易受湿邪侵犯，也不易生湿。

少食冰冷食物，适量加强身体锻炼，一身正气，满满正能量，自然神清气爽，身体康健！

艾灸：预防春病

早春时节，阴寒尚未褪尽，常常时冷时热，气候变化无常。

随着春天的到来，不但一些传染性疾病容易流行；而且，许多慢性病也会相继复发，甚至加重，恶化。因此，春季多发病的预防，更值得重视。

01

感冒

感冒是这个时期最常发的疾病，通过艾灸人体相应穴位对于流感引起的发热、咳嗽，怕冷，乏力等一系列症状进行调理。

艾灸能温补阳气，增强机体的抵抗力，从根本上防治流感。

• 大椎穴：主一身之阳气，有升阳强壮的作用，为强壮保健养生要穴之一。
• 曲池穴：与大椎穴搭配是提高人体免疫力的一组穴位，有清热解表、疏经通络的作用，被称为清热要穴。
• 鱼际穴：此穴有解表、利咽、化痰的作用，对于咽痛、打喷嚏等早期感冒症状有很好的调理效果。
• 肺俞穴：艾灸肺俞穴有利于缓解呼吸系统的疾病，具有解表宣肺，止咳平喘的作用。是调理流感的必备穴位。

这些穴位就像潜伏在人体的天然药房，身体出现了“小警报”，就可以艾灸相应穴位进行对“症”下药。

此时大家还要注意保暖，常开窗换气，用艾灸调病的同时，艾烟兼可做室内消毒，一举两得。

02

过敏性鼻炎

冬春交替，春寒料峭，又到了过敏性鼻炎患者难熬的时候。民间有句说法：“春天是百草回芽，百病易发的季节”。

春季风大，空气中的真菌孢子、粉尘螨在空气中飘散，对这些成分过敏的人群接触后会引起过敏性鼻炎，出现鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流鼻涕等表现。

艾灸时，可由迎香穴沿鼻梁走到印堂，在印堂多停留一会，然后到双侧太阳穴，这样反复多次，灸到皮肤潮红。

• 迎香穴：被誉为“调理鼻炎的第一要穴”，素有 “不闻香臭取迎香”一说，鼻炎患者不可错过这个穴。
• 上迎香穴：别名“鼻通”，主要调理头痛、鼻塞、暴发火眼、迎风流泪等症状。
• 印堂穴：灸之有清头明目、通鼻开窍、安神醒脑的功效。

对于过敏性鼻炎患者而言，调理体质、提高免疫力，才是调理之本，而这正是艾灸非常擅长的。

如何挑选好的艾条？

现在大家选择艾灸，多是用来调节脏腑，在这方面陈艾具有优势，温暖脏腑的作用更和煦。

根据经验来说，陈艾选择三年左右的效果就是不错的，调节脏腑和通络的作用兼备，大家在平时选择艾条可以参考。

挑选艾条时可以注意以下几点：

01

看艾条的颜色

比例、纯度越高，陈年越久的颜色越偏向土黄，与之相反的就是显得青黑或青绿。

如果说是纯黄无杂质的，也要多多考虑，因为在加工过程中，叶柄纤维呈现的黑点是无法避免的，这是正常的。

02

闻艾条的味道

对于拿到手的艾条，除了看还要闻，艾香浓郁但不刺鼻，甚至可以闻到一股艾草的清香味。

点燃后艾烟温和，且呈乳白色均匀燃烧，对于艾烟气味的感受是因人而异，但艾烟是不能有霉味等不良的刺激性气味的，或者有轻微的爆炸声，就说明艾条中掺有艾茎，杂质比较多。

03

摸艾条的手感

捏一小撮艾绒，如果手感细腻，质地均匀，容易捏成形，不容易掉渣，那品质较好。如果艾绒很散碎、有杂质那还是别用了。

杂质少的艾绒手感松软，制成的艾条粗细均匀，用手捏起来弹性好，所以会有“好艾绒像棉花”的说法。

04

使用感受很重要

在艾灸过程中就能感受到，是否选到了优质的艾条。天然陈艾制成的艾条在施灸过程中很温和，温度很稳定，让人产生一种想要入眠的舒适感。

最后，提醒一下大家艾灸之后也要注意调摄。艾灸有10分功劳的话，5分都在艾灸后的调养上。

• 艾灸后不要马上喝茶，免得火气被消解；
• 等一两个小时再吃饭，避免经络气机被滞；
• 饮食清淡温暖，帮助气血流通，逐出病气；
• 一切让你不能平心定气的事情都不要做。

艾灸作为与春天时节最契合的养生方式，必然成为增强“正气”的第一选择。

闲暇的时候点一株艾，馨香飘来，呼吸着这与春天融为一体的气息，人也变得神清气爽。