它是失眠死对头，效果堪比“褪黑素”！沾床打瞌睡，夜里鼾声小

失眠不仅仅是耗损我们的身体健康，更加是折磨我们的精神。偶尔的失眠可能是和我们一天中和短暂的时间内所经历的事情有一定的关联的。但是像长年失眠的人，可能就是一种精神衰弱的一种表现了。经常失眠的人，是属于身体中缺乏一种物质，而这种物质是我们身体中分泌的褪黑素。

褪黑素是一种存在我们身体中的激素，它能够控制我们大脑中的意识活动，对于失眠，大脑异常兴奋或者焦躁友谊很好的抑制效果。而对于经常会失眠的人来说，体内的褪黑素就是会慢慢的减少，因此是导致自己的失眠变得是越发的严重了。而对于失眠的症状，主要是依靠我们自我的条件，同时还可以在睡前的时候，吃一些辅助睡眠的食物，一次来改善睡眠的状态。

酸枣仁：

第一种就是的酸枣仁，它是酸枣的种子。在很多的安眠药中都会从酸枣仁中提取精华部分添加。酸枣仁是一种纯天然的催眠的物质，它用于泡水，可以安神，舒缓焦躁的心情。像对于经常会容易失眠的人来说，酸枣仁这种物质就是 一种很好的缓解失眠的东西。在睡觉前泡上一杯酸枣仁泡水，不仅仅是能够改善我们的失眠的状态，还可以安稳情绪。

绞股蓝：

第二种就是的一种天然的叶子，绞股蓝。绞股蓝叶子是具有养肝，还降燥火的效果。像绞股蓝的叶子泡水，建议是在饭后的时候喝入一杯，首次是能够去除我们身体中的火气，缓解口干舌燥的一种症状。同时，绞股蓝还具有安神的效果，像失眠多梦，睡眠不好的人，建议可以在睡前泡一杯绞股蓝水喝，能够安神辅助睡眠。

黑苦荞：

最后建议失眠人可以尝试的食材就是的黑苦荞，像黑苦荞是一种很好的清洁肠道，消解身体中的油脂的食材。对于很多人来说，喜欢晚上吃宵夜，因此是导致了肠胃的积食就严重的影响了自己的睡眠状态。而黑苦荞泡水，可以促进身体的消化，加快循环，让我们的身体更加的舒畅。同时黑苦荞能够促进身体中褪黑素的合成是一种很好的辅助睡眠的食材。