睡眠专家：如果再失眠、半夜醒来，你就这么做，保你酣睡到天亮！

失眠导致肥胖等各种疾病

1、失眠多梦患者可能是由于消化不良造成的，患者需要注意晚上饮食的摄取量，如果暴饮暴食或者饮食过多、不易消化的话，可能晚上就会睡不着觉，还会降低睡眠质量。

2、长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

3、如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

中医怎么看失眠及其症状表现

失眠，中医称作不寐，以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，具体的症状表现如下：

1、睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；

2、睡眠质量：多噩梦；

3、睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；

4、单天内总睡眠时间少于6小时；

5、早醒，醒后无法再入睡；

6、次日残留效应：次晨感到精神不振、头昏、疲乏嗜睡。

老中医治疗食方

1、桂圆鸡蛋汤

做法：将20克的桂圆肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入两个鸡蛋，烧煮片刻就可以食用了。

功效：桂圆鸡蛋汤不仅可以帮助我们治疗失眠的症状，同时还可以提高人体免疫力。尤其是一些爱美女性更应该多多食用桂圆鸡蛋汤，因为经常食用这款汤可以帮助我们美容养颜和延缓衰老的速度。

2、被认为最有效治疗失眠方法

配方材料：茯苓、枸杞、春砂仁、甘草、枸杞子、桑葚、核桃仁、蜂蜜等十几味要材。

做法：中药熬制成膏再加入蜂蜜阿胶等提纯经过收膏和挂膏，经过八熬九制，64倍浓缩成。

功效：有安神宁的功效，更有补气养精、祛心火，还有护肝保胃的功效，对失眠患者有很好的帮助，适用于各种体质的人群。

用法：早晚各冲服一杯，温水600ml,水温在65°左右。

配方全名： 萧氏陪深膏 此方在“国家食药监局”已备案，并入选“国家非物质文化遗产”名录。

认证通过的尝过九成的人，在使用1-2个月后，有明显改善，半夜不惊醒，彻底摆脱了失眠困扰。通过手机找方便快捷。

3、桂圆大枣粥

材料：大米或糯米100克，桂圆肉10克，大枣10克，适量白糖。

做法：将大米或糯米、桂圆肉、大枣洗净。加适量水煮，用文火熬煮。熬煮60分钟后，粥熟加适量白糖调匀，即可食用。

功效：用于心脾气血不足引起的心悸、失眠、健忘、纳少等病者或气血不足之人调养。

失眠的人应该注意

做好睡前准备

①临睡前不要吃东西。这样会增加肠胃负担，不容易入睡。

②临睡前要让我们的大脑开始休息，不要在工作了，避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于入睡。

③我们在睡觉前，要保持平静的心情，不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能会导致失眠。