不在被失眠困扰，这是我的几个妙招，分享给大家

在现在生活中，很多人受失眠的困扰很严重，如果您不是失眠患者根本无法体会失眠的痛苦，失眠能让人变得很是憔悴，也会让人变得抑郁、体重不规律，更重要的是白天没精神。那么什么是失眠，怎么治疗失眠呢，下面我来为大家介绍一下。

一、我们了解下失眠的原因

1.所居住的环境太嘈杂、地方太过拥挤、空气被污染、有噪声、强光或者温度不适等常见的因素。

2.自身的不良习惯所致，如作息不规律、睡前喝咖啡、饮酒等引起的生活不规律。

3.由于自身的身体不适所致，如疾病，常见的就是神经衰弱、甲亢、中枢神经系统疾病等。

4.由于年纪过大所致，一般而言年纪越大越容易失眠。

5.长期服用一些较强刺激性的药物，对胃、神经系统有很强刺激性的都有可能导致失眠。

二、失眠注意事项

对于已经失眠的朋友也不用太担心，要注意调节好自身的心态，尤其是生活习惯。

要注意这几个方面：

1.要按时就寝，也要按时起床，这个非常重要。

2.要注意平时运动时间，最好能规律的运动。

3.睡前数个小时，禁止接触咖啡、烟、酒等刺激的物品。

4.卧室功能要与其它地方区分开，不要混淆。

三、我的治疗失眠偏方

自从工作以来，随着工作压力越来越大睡眠质量也一直下降，越来越不如从前。为了能好好的睡上一觉也是煞费苦心，试过各种偏方、秘方都无济于事。久病成医，后来也研究出了我的特有偏方，现在分享给大家。

1.每天定时躺床、定时起床

2.早餐必不可少

3.每天至少半小时运动计划

4.戒烟戒酒不吃辛辣，常吃高蛋白食物

5.提高白天工作效率

6.睡前音乐不可或缺

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