失眠再严重也别碰“一粒眠”，是毒品！

在这个生活节奏越来越快，生活压力越来越大的年代，睡眠问题成了困扰很多人的烦心事。失眠一整晚，第二天白天精神萎靡，在都市白领中尤其常见。

倘若有人跟你说，吃下这片小药丸保证安稳睡觉，还不用担心它是安眠药会有副作用，你会相信吗？

“一粒眠”是什么鬼？

比安眠药还好使？

“一粒眠”看上去像是一种普通药丸，实则是一种在东南亚等地区亚文化圈泛滥的毒品。

在2018年5月，广东深圳警方根据线索，突击检查了龙岗区一家夜店，抓获涉嫌吸贩毒人员，挖出一条涉及合成毒品“红5”（即“一粒眠”）的重要线索，并由此摧毁了一个长期活动于深圳多家娱乐场所的涉新型毒品吸贩毒团伙。

在瘾君子们看来，“一粒眠”是一种拿来“解High”的情绪疏缓剂。而根据警方调查，有毒贩会误导青少年，声称“一粒眠”与同为安眠药剂的“佐沛眠”、“巴比妥”或止咳剂的可待因类糖浆等管制药物并用，除可帮助减缓兴奋情绪，甚至可在警方临检采尿时，避免被检验出滥用药品。

可是事实真是如此吗？

据警方介绍，每种药物的化学结构不同，滥用者的尿液中均可验出对应的生理代谢物，不会产生互相遮蔽情形。且所有药品各有毒性，混在一起吃，反而会使副作用加剧，在国外就有滥用者未及时察觉身体反应，导致死亡的意外发生。

警察叔叔手上的东西，看似是彩虹糖，实际上却是国家管制的二类精神药品尼美西泮，也是“一粒眠”的真面目。

它又叫做“K他命五号”“K5”“红5”，是一种新型软毒品，以国家管制的二类精神药品尼美西泮（英文名“Nimetazepam”，又名硝甲西泮）为原材料的中枢神经抑制剂。目前，被不法分子包装成了饮料或者彩虹糖，具有极强的隐蔽性。

毒品本身为精致的淡黄色杏黄色或淡绿色的小药片，每片约重0.18克。一面印有“028”字样，另一面印有“5”字样。

尼美西泮在临床医学上主要用于治疗焦虑、失眠等症状。因其具有镇静作用，一些吸毒者将“一粒眠”“红5”作为冰毒、“摇头丸”、K粉等合成毒品的“解药”，配合吸食，以为无害，实则同样具有成瘾性和致幻性。

2017年3月，深圳机场海关查获新型毒品“尼美西泮”近4千粒。（中新社刘瑞隽摄）同时，服用“一粒眠”后会产生嗜睡、疲倦、意识模糊、记忆衰退、行动机能受损等症状，严重者则会出现呼吸和心肌功能受损。许多不法分子将其当做强奸药、迷药使用，对社会危害极大。当“一粒眠”与其它毒品一同吸食时，会加剧毒副作用，对人的神经危害更大，严重时可导致死亡。

珍爱生命远离毒品，从来不是一句简单的口号。我们要擦亮眼睛，认清身边潜在的危险！

如何睡个好觉？

睡眠的“黄金7小时”

晚上11点到第二天早上6点

持规律的睡眠作息

成年人睡眠时间应该维持在7-8个小时，但存在个体差异，只要整夜的睡眠能够恢复白天的精力就可以，没有必要过分强求睡眠时间的长短。有睡眠障碍的人不适合周末睡懒觉。平时7点起床，周末也得7点起床。周末睡到8、9点，就会破坏生物钟，睡眠问题就容易复发。像大家常说的节后后遗症，上班的时候有周一综合症，就是这个道理，过节的时候不是正常的作息和生活，上班的时候就适应不了。

创造一个轻松的睡眠环境

最好是安静的，平淡的，没有刺激的环境。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适的床上用具，对提高睡眠质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及舒适的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。

选择适合的睡觉姿势

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

注意饮食习惯

晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

放松自己

睡前应避免刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。多做些能松驰身心的活动，睡前泡个热水澡助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。读些消遣性的书刊、报纸，听听柔和抒怀的轻音乐，对尽快入睡无疑会大有好处。尽量不要看手机或看电视。